{"id":1091,"date":"2019-09-27T14:05:11","date_gmt":"2019-09-27T17:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=1091"},"modified":"2019-09-10T23:14:35","modified_gmt":"2019-09-11T02:14:35","slug":"como-aumentar-fertilidade-feminina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-aumentar-fertilidade-feminina\/","title":{"rendered":"Como aumentar a fertilidade feminina: 3 h\u00e1bitos saud\u00e1veis importantes"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>fertilidade feminina<\/strong> \u00e9 a capacidade de uma mulher conceber um filho biol\u00f3gico. Voc\u00ea e seu parceiro podem questionar sua fertilidade se voc\u00ea estiver tentando engravidar de maneira natural por pelo menos um ano &#8211; ou pelo menos seis meses se tiver mais de 35 anos &#8211; sem sucesso. A seguir, vamos listar algumas dicas de <strong>como aumentar a fertilidade feminina<\/strong>. <em>Acompanhe!<\/em><\/p>\n<p>Alguns fatores podem estar al\u00e9m do seu controle, como problemas m\u00e9dicos que afetam a sua capacidade de conceber naturalmente, como:<\/p>\n<ul>\n<li>dist\u00farbios da ovula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>anormalidades uterinas;<\/li>\n<li>bloqueio do tubo de Fal\u00f3pio;<\/li>\n<li>endometriose;<\/li>\n<li>menopausa precoce;<\/li>\n<li>ades\u00f5es p\u00e9lvicas;<\/li>\n<li>condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas associadas \u00e0 aus\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o, como diabetes mal controlada, doen\u00e7a cel\u00edaca e algumas doen\u00e7as autoimunes, como o l\u00fapus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A idade tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental. Um decl\u00ednio na quantidade e qualidade de seus ovos com a idade dificulta a concep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para entender mais profundamente a atua\u00e7\u00e3o dos fatores que afetam a fertilidade feminina, indicamos a leitura do artigo;<strong> \u201c<a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/gravidez\/o-que-causa-infertilidade-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">O que causa infertilidade na mulhe<\/a>r: 6 principais raz\u00f5es\u201d.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Vamos ver agora o que pode ser feito para diminuir os impactos de alguns fatores de queda de fertilidade, e aprender <strong>como aumentar a fertilidade feminina<\/strong>.<\/p>\n<h2>Como aumentar a fertilidade feminina: 3 dicas para o dia a dia<\/h2>\n<h3>1. Escolha alimentos saud\u00e1veis<\/h3>\n<p>Op\u00e7\u00f5es de estilo de vida saud\u00e1vel podem ajudar voc\u00ea a ter mais informa\u00e7\u00f5es de como aumentar a fertilidade feminina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/alimentacao\/habitos-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">H\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> s\u00e3o vitais para um corpo saud\u00e1vel e um sistema reprodutivo em dia.<\/p>\n<p>Estudos mostraram que manter uma<strong> dieta nutritiva<\/strong> e fazer mudan\u00e7as positivas no estilo de vida, pode ajudar a aumentar a fertilidade e preparar o corpo para a gravidez.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do mais, como voc\u00ea escolhe viver e comer hoje vai influenciar a qualidade dos espermatoz\u00f3ides e \u00f3vulos daqui a 90 dias.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 tentando engravidar, \u00e9 importante come\u00e7ar a fazer escolhas saud\u00e1veis \u200b\u200bde estilo de vida e nutri\u00e7\u00e3o hoje.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode aumentar a fertilidade feminina, com algumas boas pr\u00e1ticas de alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Optar por alimentos ricos em antioxidantes como folato e zinco podem melhorar a fertilidade tanto para homens como para mulheres<\/strong>. Alimentos como frutas, verduras, nozes e gr\u00e3os s\u00e3o repletos de antioxidantes ben\u00e9ficos, como vitaminas C e E, folato, beta-caroteno e lute\u00edna;<\/li>\n<li><strong>Tomar um bom caf\u00e9 da manh\u00e3, pode melhorar os efeitos hormonais da s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP), uma das principais causas de infertilidade<\/strong>. Alguns estudos sugerem que comer mais calorias no caf\u00e9 da manh\u00e3 e menos na refei\u00e7\u00e3o da noite pode melhorar a fertilidade, uma vez que reduz o n\u00edvel de insulina;<\/li>\n<li><strong>Evite gorduras trans<\/strong>. Para aumentar os n\u00edveis de fertilidade, evite alimentos ricos em gorduras trans. Coma alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis, como azeite extra-virgem;<\/li>\n<li><strong>Reduza a ingest\u00e3o de carboidratos<\/strong>. Dietas com pouco carboidrato podem ajudar a manter um peso saud\u00e1vel, reduzir os n\u00edveis de insulina e estimular a perda de gordura, tudo isso enquanto ajuda a regularidade menstrual. Atrav\u00e9s de estudos de como aumentar a fertilidade feminina, observou-se que, \u00e0 medida que a ingest\u00e3o de carboidratos aumentava, o risco de infertilidade tamb\u00e9m aumentava;<\/li>\n<li><strong>Coma carboidratos menos refinados<\/strong>. N\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade de carboidratos que \u00e9 importante, mas tamb\u00e9m o tipo. Carboidratos refinados podem ser especialmente problem\u00e1ticos. Carboidratos refinados incluem alimentos e bebidas a\u00e7ucaradas e gr\u00e3os processados, incluindo massa branca, p\u00e3o e arroz. Eles s\u00e3o absorvidos muito rapidamente, causando picos de a\u00e7\u00facar no sangue e n\u00edveis de insulina;<\/li>\n<li><strong>Coma alimentos ricos em fibras<\/strong>. Elas ajudam seu corpo a se livrar do excesso de horm\u00f4nios e mant\u00e9m o a\u00e7\u00facar no sangue equilibrado. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras s\u00e3o gr\u00e3os integrais, frutas, legumes e feij\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Troca de fontes de prote\u00edna<\/strong>. A substitui\u00e7\u00e3o de algumas prote\u00ednas animais (como carne, peixe e ovos) por fontes de prote\u00edna vegetal (como feij\u00f5es, nozes e sementes) est\u00e1 associada a um risco reduzido de infertilidade. Comer mais prote\u00edna de fontes vegetais, em vez de fontes animais, pode melhorar os n\u00edveis de fertilidade nas mulheres;<\/li>\n<li><strong>Alimentos l\u00e1cteos<\/strong>. A substitui\u00e7\u00e3o de produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura por vers\u00f5es com alto teor de gordura pode ajudar a melhorar a fertilidade e aumentar suas chances de engravidar;<\/li>\n<li><strong>Multivitam\u00ednicos<\/strong>. As mulheres que tomam multivitaminas podem ter menor probabilidade de sofrer infertilidade ovulat\u00f3ria. Para as mulheres que tentam engravidar, um multivitam\u00ednico contendo folato pode ser especialmente ben\u00e9fico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No v\u00eddeo abaixo voc\u00ea recebe mais dicas de como aumentar a fertilidade feminina com a apoio da alimenta\u00e7\u00e3o. Vale a pena assistir!<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zYjVp4Uafk0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>2. Tenha uma rotina de exerc\u00edcios<\/h3>\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico tem muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade, incluindo o aumento da fertilidade. De fato, um estilo de vida sedent\u00e1rio tem sido associado a um maior risco de infertilidade.<\/p>\n<p>Para mulheres obesas, tanto a atividade f\u00edsica moderada quanto a intensa, juntamente com a perda de peso, tiveram um efeito positivo na fertilidade. No entanto, a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>Excesso de<strong> exerc\u00edcio de alta intensidade<\/strong> tem sido associado com <strong>diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade<\/strong> em algumas mulheres, podendo afetar negativamente o sistema reprodutivo. Da\u00ed a import\u00e2ncia de procurar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que ir\u00e1 saber como aumentar a fertilidade feminina com as atividades f\u00edsicas corretas.<\/p>\n<h3>3. Relaxe<\/h3>\n<p>\u00c0 medida que seus n\u00edveis de <strong>estresse aumentam, suas chances de engravidar diminuem.<\/strong><\/p>\n<p>Isto \u00e9 provavelmente devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que ocorrem quando voc\u00ea se sente estressada.<\/p>\n<p>De fato, o<strong> stress, a ansiedade e a depress\u00e3o<\/strong> afetam cerca de 30% das mulheres que frequentam cl\u00ednicas de fertilidade.<\/p>\n<p>Neste caso, os passos de como aumentar a fertilidade feminina est\u00e3o relacionados \u00e0 receber apoio e aconselhamento. Isso pode reduzir os n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o, aumentando assim suas chances de engravidar.<\/p>\n<h2>Outras pr\u00e1ticas simples para aumentar a fertilidade feminina<\/h2>\n<p>Al\u00e9m das 3 dicas principais apresentadas acima, existem outras pr\u00e1ticas que associadas podem responder \u00e0 pergunta; como aumentar a fertilidade feminina. Entre elas est\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Corte a cafe\u00edna<\/strong>. Um estudo sugere que as mulheres que consomem mais de 500 mg de cafe\u00edna diariamente levam mais tempo para engravidar.<\/li>\n<li><strong>Aumente a ingest\u00e3o de ferro<\/strong>. Consumir suplementos de ferro a partir de fontes alimentares \u00e0 base de plantas pode diminuir o risco de infertilidade ovulat\u00f3ria.<\/li>\n<li><strong>Evite o excesso de \u00e1lcool<\/strong>. O consumo excessivo de \u00e1lcool pode reduzir a fertilidade. Considere limitar ou evitar o \u00e1lcool.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o fume<\/strong>. O uso de tabaco est\u00e1 associado a menor fertilidade. Fumar envelhece seus ov\u00e1rios e esgota seus \u00f3vulos prematuramente.<\/li>\n<li><strong>Evite infec\u00e7\u00f5es sexualmente transmiss\u00edveis<\/strong>. Infec\u00e7\u00f5es, como clam\u00eddia e gonorr\u00e9ia s\u00e3o uma das principais causas de infertilidade para as mulheres.<\/li>\n<li><strong>Evite a exposi\u00e7\u00e3o a toxinas<\/strong>. Poluentes ambientais e toxinas &#8211; como pesticidas, solventes de limpeza a seco e chumbo &#8211; podem afetar adversamente a fertilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em engravidar e est\u00e1 preocupada com o impacto de suas escolhas de estilo de vida em sua fertilidade, consulte seu m\u00e9dico ginecologista, ele vai te recomendar uma <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/gravidez\/lista-exames-antes-engravidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lista de exames antes de engravidar<\/a>.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico tamb\u00e9m ir\u00e1 ajud\u00e1-la a identificar maneiras de como aumentar a fertilidade feminina.<\/p>\n<h2>Exames de Infertilidade Feminina<\/h2>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como aumentar a fertilidade feminina, alguns cuidados devem ser observados. Existem <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/qual-exame-detecta-infertilidade-feminina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exames que detectam a infertilidade feminina<\/a>. Eles s\u00e3o realizados com objetivo de analisar os fatores relacionados \u00e0 fertilidade.<\/p>\n<p>Voc\u00ea ser\u00e1 orientada pelo m\u00e9dico ginecologista os seguintes exames:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dosagem hormonal<\/strong>: servem para verificar se a mulher tem ovula\u00e7\u00e3o, quando ela ocorre e qual \u00e9 a qualidade da mesma. Os horm\u00f4nios analisados s\u00e3o o FSH, LH, estr\u00f3geno, prolactina e progesterona;<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/como-e-feito-exame-transvaginal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ultrassom transvaginal<\/a><\/strong>: pode prever o momento exato em que o \u00f3vulo \u00e9 encaminhado para o \u00fatero atrav\u00e9s da trompa uterina;<\/li>\n<li><strong>Bi\u00f3psia do endom\u00e9trio<\/strong>: recolhe material da parede interna do \u00fatero para ser analisado ao microsc\u00f3pio, analisando tamb\u00e9m a a\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios;<\/li>\n<li><strong>Histerossalpingografia<\/strong>: permite avaliar a integridade das trompas e da cavidade uterina;<\/li>\n<li><strong>Histerossonografia<\/strong>: Permite ao m\u00e9dico avaliar a anatomia da cavidade uterina;<\/li>\n<li><strong>Ultrassom endovaginal<\/strong>: Serve para diagnosticar diversos problemas no \u00fatero (miomas, anomalias estruturais, funcionais e anat\u00f4micas), e nos ov\u00e1rios (cistos, tumores, ov\u00e1rios polic\u00edsticos);<\/li>\n<li><strong>Videolaparoscopia<\/strong>: Serve para detectar e tratar ader\u00eancias e endometriose, al\u00e9m de analisar a permeabilidade das tubas;<\/li>\n<li><strong>Video-histeroscopia<\/strong>: Examina o interior do \u00fatero e pode diagnosticar e tratar miomas, p\u00f3lipos, malforma\u00e7\u00f5es e ader\u00eancias;<\/li>\n<li><strong>Videolaparoscopi<\/strong>a: \u00c9 essencial para confirmar o diagn\u00f3stico e determinar a gravidade da endometriose. A endometriose \u00e9 respons\u00e1vel por quase metade dos casos de infertilidade feminina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diante do estresse e da agita\u00e7\u00e3o da vida moderna, muitas vezes somos obrigados a viver de uma maneira n\u00e3o muito saud\u00e1vel, o que pode interferir na fertilidade.<\/p>\n<p>Os mecanismos biol\u00f3gicos s\u00e3o bastante complexos. \u00c9 preciso estar em adequados n\u00edveis hormonais, fisiol\u00f3gicos e anat\u00f4micos para que a concep\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a, e isso nem sempre \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que, com algumas mudan\u00e7as no estilo de vida, um pouco de conhecimento sobre como aumentar a fertilidade feminina, como <a href=\"http:\/\/www.vidabemvinda.com.br\/blog\/como-exercicios-fisicos-podem-ajudar-a-engravidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">melhorar as probabilidades de engravidar<\/a> e tratamentos de fertilidade, as chances de engravidar aumentam significativamente.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a todos os seus exames de fertilidade com a Eigier. 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