{"id":1316,"date":"2019-10-30T10:00:01","date_gmt":"2019-10-30T13:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=1316"},"modified":"2019-10-15T14:01:06","modified_gmt":"2019-10-15T17:01:06","slug":"quais-sao-dificuldades-adotar-dieta-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/quais-sao-dificuldades-adotar-dieta-saudavel\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as dificuldades de adotar uma dieta saud\u00e1vel? [7 problemas e como superar]"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea bem que tenta, mas nunca consegue estabelecer uma rotina de <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o regrada e nutritiva<\/span><\/a>? Pois n\u00e3o est\u00e1 sozinho, essa \u00e9 a realidade da maioria das pessoas. Por isso resolvemos mostrar neste artigo quais s\u00e3o as dificuldades de adotar uma dieta saud\u00e1vel e como super\u00e1-las. Acompanhe!\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o as dificuldades de adotar uma dieta saud\u00e1vel?\u00a0<\/span><\/h2>\n

1) Descontar o estresse na comida<\/span><\/h3>\n

Muitas pessoas descontam o estresse na comida.<\/b> Quando est\u00e3o nervosas, ou comem demais ou de menos. Mas ent\u00e3o, como melhorar isso?<\/span><\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o emocional e outros diversos tipos de compuls\u00e3o costumam fazer parte de um padr\u00e3o de comportamento desencadeado por uma experi\u00eancia espec\u00edfica<\/b> – um pensamento, sentimento e \/ ou situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea conseguir identificar o gatilho, poder\u00e1 interromper o padr\u00e3o de comportamento e fazer escolhas diferentes.<\/span><\/p>\n

Tente perceber se a compuls\u00e3o pela comida surge durante alguma situa\u00e7\u00e3o que gera ansiedade<\/b>, como por exemplo:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Depois de um dia estressante no trabalho;<\/span><\/li>\n
  • Ap\u00f3s uma discuss\u00e3o com algu\u00e9m de quem goste;<\/span><\/li>\n
  • Nas noites de domingo, quando voc\u00ea est\u00e1 com medo do in\u00edcio de uma nova semana.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Ap\u00f3s identificar o que est\u00e1 gerando o desejo intenso pela comida, <\/span>procure racionalizar o que est\u00e1 acontecendo antes de devorar um pacote inteiro de biscoitos.<\/b><\/p>\n

    Pergunte a si mesmo: <\/span>\u201cEstou mesmo precisando comer ou estou quero apenas matar o tempo ou preencher outro tipo de vazio?\u201d.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Anotar o que voc\u00ea come ao longo do dia tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a perceber se a fome \u00e9 real, o corpo realmente precisa de nutri\u00e7\u00e3o, ou se \u00e9 apenas fruto de sua ansiedade.<\/span><\/p>\n

    Veja outras dicas no v\u00eddeo da Psic\u00f3loga, especialista em Emagrecimento e Compuls\u00e3o Alimentar, Cintia Seabra:<\/span><\/p>\n