{"id":1403,"date":"2019-11-19T10:00:33","date_gmt":"2019-11-19T12:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=1403"},"modified":"2019-11-10T09:40:11","modified_gmt":"2019-11-10T11:40:11","slug":"beneficios-atividade-fisica-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/beneficios-atividade-fisica-saude\/","title":{"rendered":"Do controle de peso e de doen\u00e7as ao bom humor: Confira 7 benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 de conhecimento geral que o exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem, mas, voc\u00ea conhece todos os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade? De controlar doen\u00e7as a melhorar seu humor e sua vida sexual, leia o artigo para saber tudo o que alguns minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcio podem fazer pelo seu corpo e mente. <\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade?<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">1) Ajuda a manter o peso ideal\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio f\u00edsico regular auxilia a perder calorias, a impedir o ganho excessivo de peso e a manter a massa corporal ideal de cada pessoa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar o peso n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica, mas tamb\u00e9m uma quest\u00e3o de sa\u00fade, j\u00e1 que estar em forma ajuda a combater diversos males que aparecem como consequ\u00eancia do sobrepeso, como doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Claro que cada atividade f\u00edsica vai funcionar de uma maneira, portanto, voc\u00ea deve escolh\u00ea-la de acordo com suas necessidades e condicionamento f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja algumas dicas do educador f\u00edsico Marcio Atalla sobre como escolher o melhor exerc\u00edcio para voc\u00ea:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Dvwp8VhRPU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">2) Combate v\u00e1rias doen\u00e7as<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade, talvez esse seja um dos mais impactantes e mais levados em conta na hora de decidir deixar a vida sedent\u00e1ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a atividade f\u00edsica, comprovadamente, reduz o risco de morte por:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">doen\u00e7as cardiovasculares,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes tipo 2\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">e c\u00e2ncer colorretal, entre outros tipos da doen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pessoas sedent\u00e1rias t\u00eam de 20% a 30% mais risco de morte por doen\u00e7as como diabetes e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o do que as pessoas que realizam pelo menos 30 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica moderada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo a OMS, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular ajuda a:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">reduzir a hipertens\u00e3o arterial,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">manter o bom funcionamento do sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">melhorar a mobilidade,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">promover o bem-estar psicol\u00f3gico, reduzindo problemas como depress\u00e3o e ansiedade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja mais sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para manter a sa\u00fade em dia nesse v\u00eddeo do Dr. Drauzio Varella:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Gnh3dwps_jE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">3) Proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea se sente cansado, ansioso, desestimulado e at\u00e9 um pouco triste? Pois saiba que alguns minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico podem mandar embora todas essas sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A atividade f\u00edsica promove sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ao estimular v\u00e1rias subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no c\u00e9rebro que podem fazer voc\u00ea se sentir mais feliz, mais relaxado e menos ansioso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se sentir melhor em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua apar\u00eancia e a si mesmo quando se exercita regularmente, aumentando sua confian\u00e7a e melhorando sua autoestima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saiba mais sobre os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o c\u00e9rebro no v\u00eddeo do canal Sa\u00fade da Mente:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/12YX1sozG8g\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">4) Aumenta a energia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Andar poucos passos ou subir um pequeno lance de escadas j\u00e1 te deixa totalmente sem f\u00f4lego? Falta energia at\u00e9 para as pequenas tarefas di\u00e1rias, como arrumar sua cama?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pois todo esse cansa\u00e7o pode ter a ver com o estilo de vida sedent\u00e1rio que voc\u00ea adotou.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio f\u00edsico fornece oxig\u00eanio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com mais efici\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, quando a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es melhora, voc\u00ea tem mais disposi\u00e7\u00e3o para lidar com suas atividades rotineiras.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">5) Melhora a qualidade do sono<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea tem problemas para dormir? Se sim, saiba que um dos principais benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade \u00e9 <\/span><a href=\"http:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/2014\/05\/entenda-relacao-entre-exercicio-e-sono-e-veja-dicas-para-dormir-melhor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">melhorar a qualidade do sono<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao ajudar o c\u00e9rebro a liberar subst\u00e2ncias que estimulam o relaxamento, o exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m o auxilia a adormecer mais r\u00e1pido, dormir melhor e aprofundar o sono.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apenas n\u00e3o se exercite muito perto da hora de dormir, pois isso pode deix\u00e1-lo com muita energia e atrapalhar seu sono.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">6) Aumenta a libido<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea se sente muito cansado ou fora de forma para o sexo?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A atividade f\u00edsica regular, ao melhorar seus n\u00edveis de energia e aumentar sua confian\u00e7a em sua apar\u00eancia f\u00edsica, <\/span><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/exercicios-que-aumentam-a-libido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumenta tamb\u00e9m a sua libido<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dando um &#8220;up&#8221; na sua vida sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc\u00edcio f\u00edsico ainda ajuda a aumentar a excita\u00e7\u00e3o das mulheres e evita problemas de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til nos homens.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">7) Proporciona momentos de descontra\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser agrad\u00e1veis. Eles d\u00e3o a voc\u00ea a chance de relaxar, aproveitar o ar livre ou simplesmente se envolver em atividades que o fazem feliz.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a se conectar com a fam\u00edlia ou amigos em um ambiente social divertido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, fa\u00e7a uma aula de dan\u00e7a, percorra trilhas ou entre para um time de futebol. Encontre uma atividade f\u00edsica de que goste e comece a praticar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ficou entediado? Ent\u00e3o tente algo novo, fa\u00e7a algo diferente com algu\u00e9m de quem goste da companhia.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qual a recomenda\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica para a sa\u00fade?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o da OMS \u00e9 de pelo menos 20 minutos por dia de atividade moderada, o que d\u00e1 cerca de 150 minutos semanais, ou pelo menos 10 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios mais intensos, cerca de 75 minutos por semana.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, apesar de todos os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade, muitas pessoas n\u00e3o conseguem tempo em sua rotina para se exercitar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo aponta a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade (PNS), um a cada dois adultos n\u00e3o pratica o n\u00edvel de atividade f\u00edsica recomendado pela OMS.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, se n\u00e3o encontrar muito tempo para se exercitar todos os dias, algumas mudan\u00e7as simples em sua rotina j\u00e1 podem ajudar, como por exemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saltar de sua condu\u00e7\u00e3o uma quadra antes do local de trabalho e ir caminhando.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Subir pelas escadas ao em vez de pegar o elevador.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caminhar nos arredores do trabalho em seu hor\u00e1rio de almo\u00e7o, se o local for prop\u00edcio para isso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja mais algumas dicas sobre como sair do sedentarismo <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/saude\/como-sair-sedentarismo-e-ter-vida-saudavel\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">neste artigo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece todos os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade, o que acha de come\u00e7ar a se exercitar e ganhar mais qualidade de vida?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, antes de iniciar um novo programa de exerc\u00edcios, n\u00e3o se esque\u00e7a de consultar o seu m\u00e9dico e realizar um check up para saber como anda a sua sa\u00fade e quais atividades s\u00e3o ideais para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acesse o site <\/span><a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e pr\u00e9-agende online seus exames, com conforto e seguran\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O grupo est\u00e1 h\u00e1 mais de 37 anos no mercado e \u00e9 respons\u00e1vel pelo controle de empresas especializadas que atuam em <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-diagnostico-imagem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medicina diagn\u00f3stica por imagem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira alguns dos exames dispon\u00edveis em nossas unidades:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/medicina-fetal-exames\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medicina Fetal<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/contra-indicacao-ressonancia-magnetica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resson\u00e2ncia Magn\u00e9tica<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-doppler\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doppler<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-mamografia-digital\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mamografia Digital<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/tudo-sobre-densitometria-ossea\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Densitometria \u00d3ssea<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/raio-x-como-funciona\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raio X Digital<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/como-feito-exame-ultrassonografia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ultrassonografia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share 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