{"id":1488,"date":"2019-12-08T09:00:58","date_gmt":"2019-12-08T11:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=1488"},"modified":"2019-11-17T22:40:17","modified_gmt":"2019-11-18T00:40:17","slug":"lanche-saudavel-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/","title":{"rendered":"[LISTA] Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: op\u00e7\u00f5es boas e ruim para a sa\u00fade\u00a0"},"content":{"rendered":"<p>A vida moderna, a correria do dia-a-dia, \u00e0s vezes pode nos impedir de prestar aten\u00e7\u00e3o numa coisa muito importante: nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Principalmente, a alimenta\u00e7\u00e3o de nossas crian\u00e7as, que est\u00e3o numa fase de crescimento e desenvolvimento, por isso, criamos este guia para te ajudar a desenvolver lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as.<\/p>\n<p>Uma das grandes preocupa\u00e7\u00f5es da atualidade \u00e9 a <a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/blog\/com-a-palavra\/obesidade-infantil-um-desafio-de-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidade infantil<\/a>.<\/p>\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o com o que as crian\u00e7as est\u00e3o<strong> ingerindo \u00e9 real e faz sentido<\/strong>. Num mundo em que o fast food impera, os alimentos industrializados e<strong> cheios de conservantes<\/strong> est\u00e3o por toda parte, atraindo nossa aten\u00e7\u00e3o e, por consequ\u00eancia, de nossas crian\u00e7as, \u00e9 preciso estar atento e criar.<\/p>\n<p>Devemos proporcionar, tanto para as crian\u00e7as como para os adultos, uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade e nutritiva.<\/p>\n<p>Quanto menos produtos industrializados estiverem presentes na alimenta\u00e7\u00e3o infantil, mais saud\u00e1vel ser\u00e1 o desenvolvimento da crian\u00e7a. Veremos, \u00e0 frente, <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/saude\/o-que-fazer-para-ter-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">o que fazer para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e como preparar um lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as.<\/p>\n<h2>A import\u00e2ncia de ser exemplo!<\/h2>\n<p>Proporcionar \u00e0s crian\u00e7as uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, variada, natural e nutritiva \u00e9 um grande passo para que elas se transformem em adultos saud\u00e1veis. Desde cedo, \u00e9 preciso introduzir na alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as alimentos saud\u00e1veis e o mais natural poss\u00edvel.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m<\/strong>: <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/alimentacao\/porque-devemos-ter-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Por que devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>? 10 motivos para equilibrar a dieta<\/p>\n<p>Alguns dos exemplos de<strong> alimentos que devem ser evitados ou mesmo abolidos<\/strong> de uma lista com itens para lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as est\u00e1:<\/p>\n<ul>\n<li>alimentos fritos;<\/li>\n<li>itens industrializados e processados;<\/li>\n<li>salgadinhos;<\/li>\n<li>refrigerantes;<\/li>\n<li>biscoitos recheados;<\/li>\n<li>doces a\u00e7ucarados e com pouco valor nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esses alimentos s\u00e3o ricos em <strong>s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e gorduras<\/strong>. Portanto, muita aten\u00e7\u00e3o! Ao dar \u00e0s crian\u00e7as esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea poder\u00e1 estar contribuindo para:<\/p>\n<ul>\n<li>um ganho de peso excessivo;<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es no organismo que podem levar a um aumento da glicose e do colesterol;<\/li>\n<li>favorecendo o desenvolvimento de doen\u00e7as como o diabetes e a hipertens\u00e3o arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Claro que n\u00e3o \u00e9 o que voc\u00ea quer!!<\/em><\/p>\n<p>Mas para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a, \u00e9 preciso a colabora\u00e7\u00e3o dos pais e adultos que convivem com a crian\u00e7a.<\/p>\n<p>\u00c9 o exemplo deles que a crian\u00e7a ter\u00e1 como refer\u00eancia. Nada adianta explicar para a crian\u00e7a como ela deve se alimentar se os adultos n\u00e3o agem da mesma forma.<\/p>\n<p>Lembre-se de que os h\u00e1bitos alimentares que se consolidarem na inf\u00e2ncia poder\u00e3o se tornar regra por toda a vida adulta. Ent\u00e3o, muito carinho no preparo do lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as!<\/p>\n<p>Comer de forma correta\u00a0 pode <strong>evitar problemas desde o desenvolvimento e o desempenho na escola<\/strong> at\u00e9 casos de depress\u00e3o na fase da adolesc\u00eancia.<\/p>\n<h2>A import\u00e2ncia dos nutrientes no lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as<\/h2>\n<p>Tanto quanto os adultos, as crian\u00e7as precisam de nutrientes para um desenvolvimento saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>O que difere \u00e9 a quantidade de nutrientes. Uma <strong>dieta balanceada<\/strong> \u00e9 essencial para o bem-estar em todas as fases da vida.<\/p>\n<p>A <strong>supervis\u00e3o do m\u00e9dico pediatra<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 muito importante no acompanhamento do desenvolvimento e do peso da crian\u00e7a.<\/p>\n<p>A seguir, vamos conhecer mais sobre os benef\u00edcios de cada nutriente.<\/p>\n<h3>Carboidratos<\/h3>\n<p>Fonte de energia necess\u00e1ria para o ritmo de vida das crian\u00e7as. \u00c9 o combust\u00edvel do c\u00e9rebro e do sistema nervoso.<\/p>\n<p>A quantidade de carboidratos que deve ser comido <strong>diariamente<\/strong> varia, depende da idade e do quanto de energia se gasta.<\/p>\n<p>Opte sempre pela<strong>s vers\u00f5es integrais dos p\u00e3es, massas, arroz<\/strong>. Boas op\u00e7\u00f5es para oferecer em um lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>cereais (sem a\u00e7\u00facar);<\/li>\n<li>aveia com frutas;<\/li>\n<li>granola.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando for fazer bolos, tortas e sufl\u00eas, utilize a farinha integral.<\/p>\n<h3>Prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Fundamentais para o <strong>crescimento e desenvolvimento cerebral e dos ossos das crian\u00e7as<\/strong>, como tamb\u00e9m na constru\u00e7\u00e3o de tecidos e m\u00fasculos. As <strong>prote\u00ednas de origem animal<\/strong>, como carnes, ovos e latic\u00ednios, possuem os\u00a0 amino\u00e1cidos essenciais que o nosso corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir, mas precisa para funcionar.<\/p>\n<p>As prote\u00ednas de origem vegetal, encontradas na soja, quinoa ou br\u00f3colis tamb\u00e9m possuem propriedades fundamentais na nutri\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, para as crian\u00e7as, escolha:<\/p>\n<ul>\n<li>carnes sem gordura;<\/li>\n<li>frango sem pele;<\/li>\n<li>peixes oleosos como salm\u00e3o;<\/li>\n<li>queijos brancos;<\/li>\n<li>iogurtes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verduras, Legumes e Frutas<\/h3>\n<p>Fundamentais para o bom desenvolvimento da crian\u00e7a. Possuem as vitaminas e minerais essenciais para a sa\u00fade e s\u00e3o importantes em todas as refei\u00e7\u00f5es, incluindo o lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as. Procure variar os tipos, cores e sabores.<\/p>\n<h3>Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Ofere\u00e7a sempre \u00e1gua para seu filho. Hidratar \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>No caso de sucos, ofere\u00e7a sempre suco natural, usando frutas frescas. A \u00e1gua de coco tamb\u00e9m \u00e9 um excelente hidratante.<\/p>\n<h2>Prepare um lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as<\/h2>\n<p>Um lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as deve conter:<\/p>\n<ul>\n<li>algo para beber (como suco natural, ch\u00e1, iogurte, \u00e1gua de coco);<\/li>\n<li>uma fruta;<\/li>\n<li>um carboidrato (p\u00e3es e cereais integrais c\/ queijo, por exemplo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 bom incentivar o consumo de <strong>castanhas, nozes e am\u00eandoas<\/strong>, em por\u00e7\u00f5es moderadas. Elas possuem as chamadas gorduras boas que evitam as doen\u00e7as cardiovasculares. Isso serve para casa e para a escola tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>No caso do lanche da escola, d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s frutas da esta\u00e7\u00e3o e as que podem ser consumidas com casca ou que sejam f\u00e1ceis de descascar.<\/p>\n<p>Quanto aos sucos, eles devem ser preparados o mais <strong>pr\u00f3ximo poss\u00edvel do hor\u00e1rio da sa\u00edda<\/strong> de casa para que n\u00e3o haja a\u00a0 perda dos nutrientes.<\/p>\n<p>\u00c9 importante tamb\u00e9m que todos esses alimentos sejam <strong>mantidos num ambiente \/ recipiente apropriado<\/strong>, para que se mantenham frescos.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o na escola deve ser t\u00e3o balanceada quanto a que voc\u00ea serve em casa. Por isso, evite ao m\u00e1ximo que seu filho compre seu lanche na cantina.<\/p>\n<h2>Maneiras de agradar e incentivar as crian\u00e7as<\/h2>\n<p>Tornar a alimenta\u00e7\u00e3o um momento prazeroso \u00e9 o primeiro passo para que seu filho se acostume e goste das op\u00e7\u00f5es de lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7a que voc\u00ea ir\u00e1 oferecer.<\/p>\n<p>Para isso, algumas dicas s\u00e3o importantes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evite imposi\u00e7\u00f5es<\/strong>. Ningu\u00e9m gosta de comer nada por obriga\u00e7\u00e3o e isso far\u00e1 com que a crian\u00e7a tome avers\u00e3o pelo alimento;<\/li>\n<li><strong>procure variar os alimentos<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>pe\u00e7a que a crian\u00e7a ajude na escolha dos alimentos<\/strong>. Aproveite para explicar sobre a import\u00e2ncia desse alimento na sa\u00fade dela;<\/li>\n<li><strong>escolha um hor\u00e1rio em que todos possam fazer as refei\u00e7\u00f5es<\/strong> juntos e de forma tranquila, agrad\u00e1vel, sem a interfer\u00eancia de televis\u00f5es e telefones;<\/li>\n<li><strong>quando for fazer compras,<\/strong> pe\u00e7a que as crian\u00e7as a ajude na escolha das frutas e verduras;<\/li>\n<li><strong>evite passar nas se\u00e7\u00f5es de doces<\/strong>, chocolates e biscoitos;<\/li>\n<li><strong>quando for poss\u00edvel, pe\u00e7a que elas ajudem na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos<\/strong>. Elas v\u00e3o se divertir e aprender sobre os cuidados na cozinha, al\u00e9m de quererem comer o que elas mesmas prepararam.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Algumas sugest\u00f5es de lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as<\/h2>\n<p>O lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as \u00e9 aquele que \u00e9 saboroso, equilibrado e funcional. Isso para que a crian\u00e7a consiga render melhor na escola ou mesmo em casa.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 a necessidade de que a crian\u00e7a fique empanturrada. Ela precisa estar alimentada!<\/p>\n<p>Segue algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>Iogurte l\u00edquido (de boa qualidade) + banana + uma por\u00e7\u00e3o de frutas secas (castanha de caju, nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s que s\u00e3o ricos em c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio);<\/li>\n<li>Torradas com queijo + leite + uma por\u00e7\u00e3o de fruta descascada;<\/li>\n<li>Biscoitos de polvilho + uma fruta + uma por\u00e7\u00e3o de azeitonas;<\/li>\n<li>Uma por\u00e7\u00e3o de ovos de codorna + \u00e1gua de coco + uma ma\u00e7\u00e3;<\/li>\n<li>Duas fatias de p\u00e3o integral com ricota + um copo suco de polpa congelada de morango;<\/li>\n<li>Salada de frutas com iogurte + cereal + uma por\u00e7\u00e3o de queijo minas;<\/li>\n<li>Tapioca com queijo branco + um copo suco de uva integral;<\/li>\n<li>Uma bisnaguinha integral com queijo minas + um copo suco de uva integral + uma por\u00e7\u00e3o de manga picadinha;<\/li>\n<li>Duas fatias de p\u00e3o integral com queijo e cenoura ralada + um copo de suco de mel\u00e3o;<\/li>\n<li>Uma por\u00e7\u00e3o de p\u00e3o de queijo + \u00e1gua de coco + uma por\u00e7\u00e3o de fruta picada<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Algumas barrinhas de cereais s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio. Prefira as de frutas e as que cont\u00e9m aveia e castanhas. Substitua as batatas fritas industrializadas por torradinhas, azeitonas ou pedacinhos de coco.<\/p>\n<p><em>Viu como \u00e9 f\u00e1cil preparar um lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as?<\/em><\/p>\n<p>Mesmo com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada precisamos de exames de check up para certificar de que tudo est\u00e1 funcionando bem.<\/p>\n<p>Acesse o site da <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/a> e pr\u00e9-agende seus exames online com conforto e seguran\u00e7a. Estamos h\u00e1 mais de 37 anos no mercado e somos respons\u00e1veis pelo controle de empresas especializadas que atuam em medicina diagn\u00f3stica por imagem.<\/p>\n<p>Confira alguns dos exames dispon\u00edveis em nossa unidade:<\/p>\n<ul>\n<li>Resson\u00e2ncia magn\u00e9tica<\/li>\n<li>Ultrassonografia<\/li>\n<li>Raio X Digital<\/li>\n<li>Mamografia Digital<\/li>\n<li>Densitometria \u00d3ssea<\/li>\n<li>Doppler<\/li>\n<li>Medicina Fetal, entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/form-popup\/?exame=?iframe=true&amp;width=500&amp;height=480\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agende hoje mesmo seu hor\u00e1rio<\/a> e tenha o melhor atendimento e cuidado com a sua sa\u00fade.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida moderna, a correria do dia-a-dia, \u00e0s vezes pode nos impedir de prestar aten\u00e7\u00e3o numa coisa muito importante: nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Principalmente, a alimenta\u00e7\u00e3o de nossas crian\u00e7as, que est\u00e3o numa fase de crescimento e desenvolvimento, por isso, criamos este guia para te ajudar a desenvolver lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as. Uma das grandes preocupa\u00e7\u00f5es da atualidade [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-08T11:00:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-18T00:40:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pedro\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Eigier\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg\",\"width\":900,\"height\":450,\"caption\":\"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/\",\"name\":\"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-12-08T11:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-18T00:40:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b\"},\"description\":\"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"[LISTA] Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: op\u00e7\u00f5es boas e ruim para a sa\u00fade\u00a0\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b\",\"name\":\"pedro\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pedro\"},\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/author\/pedro\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia","description":"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia","og_description":"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos","og_url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/","og_site_name":"Blog","article_published_time":"2019-12-08T11:00:58+00:00","article_modified_time":"2019-11-18T00:40:17+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"pedro","Est. tempo de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/","name":"Blog","description":"Eigier","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#primaryimage","inLanguage":"pt-BR","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Lanche-saud\u00e1vel-para-crian\u00e7as-4.jpg","width":900,"height":450,"caption":"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#webpage","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/","name":"Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: LISTA com op\u00e7\u00f5es do dia a dia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-12-08T11:00:58+00:00","dateModified":"2019-11-18T00:40:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b"},"description":"Sugest\u00f5es de card\u00e1pio completo com lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, guia de nutrientes e o que deve ser evitado na rotina dos pequenos","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/lanche-saudavel-para-criancas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"[LISTA] Lanche saud\u00e1vel para crian\u00e7as: op\u00e7\u00f5es boas e ruim para a sa\u00fade\u00a0"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b","name":"pedro","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pt-BR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g","caption":"pedro"},"url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/author\/pedro\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1488"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1488"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1489,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1488\/revisions\/1489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}