{"id":1832,"date":"2020-03-26T14:52:35","date_gmt":"2020-03-26T17:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=1832"},"modified":"2020-03-10T15:00:04","modified_gmt":"2020-03-10T18:00:04","slug":"dicas-para-ter-boa-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/dicas-para-ter-boa-saude-mental\/","title":{"rendered":"9 dicas para ter uma boa sa\u00fade mental e &#8220;fugir&#8221; das doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p>Ansiedade, estresse e depress\u00e3o. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que essas s\u00e3o as novas doen\u00e7as do s\u00e9culo XXI. Por isso \u00e9 preciso que todo mundo esteja atento \u00e0s<strong> dicas para ter uma boa sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n<p>A press\u00e3o por resultados para alcan\u00e7ar o \u201csucesso\u201d est\u00e1 fazendo com que nos afastemos das coisas simples, que nos fazem felizes, como o conv\u00edvio com as pessoas que amamos. E essa<strong> press\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma das raz\u00f5es para estarmos ficando doentes.<\/p>\n<p>Alguns especialistas acreditam que para estarmos com uma <strong>boa sa\u00fade \u00e9 preciso considerar 4 fatores<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>fisiol\u00f3gicos;<\/li>\n<li>mentais;<\/li>\n<li>emocionais;<\/li>\n<li>espirituais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A sa\u00fade mental \u00e9 a maneira como voc\u00ea se sente em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo, a sua capacidade de se relacionar com as outras pessoas e lidar com as dificuldades do dia a dia.<\/p>\n<p>Como j\u00e1 deu para perceber a sa\u00fade mental \u00e9<strong> fundamental para mantermos qualidade de vida<\/strong> e nos relacionarmos. Pensar em solu\u00e7\u00f5es de como se manter saud\u00e1vel nesse aspecto tamb\u00e9m deve ser um cuidado dentro no nossa rotina.<\/p>\n<p>Por isso, a seguir, apresentamos algumas dicas para ter uma boa sa\u00fade mental. Continue acompanhando e tome nota!<\/p>\n<h2>Dicas para ter uma boa sa\u00fade mental<\/h2>\n<h3>1. \u201cCorpo s\u00e3o, mente s\u00e3\u201d.<\/h3>\n<p>No mundo agitado em que vivemos atualmente, cultivar uma boa sa\u00fade \u00e9 essencial. Manter\u00a0 um corpo sadio exigir\u00e1 que voc\u00ea fa\u00e7a escolhas saud\u00e1veis em diferentes \u00e1reas da vida.<\/p>\n<p>Promover o cuidado com o seu corpo \u00e9 o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o a uma boa sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Procurar seu m\u00e9dico e fazer <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/quais-sao-exames-de-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exames de rotina<\/a> ir\u00e1 contribuir para a melhora da sua sa\u00fade mental.<\/p>\n<h3>2. Atividades f\u00edsicas<\/h3>\n<p>Al\u00e9m de contribuir com a sua sa\u00fade, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos diminui a chance da pessoa ter problemas de depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Essa \u00e9 uma das melhores dicas para ter uma boa sa\u00fade mental!<\/p>\n<p>Se voc\u00ea leva uma vida sedent\u00e1ria, comece aos poucos com pequenas caminhadas ou mudan\u00e7a de h\u00e1bitos (andar a p\u00e9, subir escadas).<\/p>\n<p>Colocar o corpo em movimento de forma regular tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade emocional.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos resultados est\u00e9ticos e da sa\u00fade do corpo em si, fazer exerc\u00edcio f\u00edsico diariamente:<\/p>\n<ul>\n<li>estimula o humor;<\/li>\n<li>ajuda a manter a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro;<\/li>\n<li>favorece a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, que \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e que contribui diretamente para a boa sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fa\u00e7a tamb\u00e9m exerc\u00edcios de relaxamento juntamente com pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o profunda e controlada. \u00c9 um excelente ant\u00eddoto contra:<\/p>\n<ul>\n<li>ansiedade;<\/li>\n<li>estresse;<\/li>\n<li>depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Durma bem<\/h3>\n<p>Uma boa noite de sono \u00e9 fundamental! Vai deixar voc\u00ea de bom humor, mais bem disposto, com energia e, de quebra, vai garantir que voc\u00ea <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/saude\/como-ter-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tenha sa\u00fade mental<\/a> e f\u00edsica.<\/p>\n<p>Noites mal dormidas ajudam a agravar os transtornos mentais e emocionais.<\/p>\n<p>O tempo de sono varia para cada pessoa mas, em geral, 8 horas de sono s\u00e3o bem vindas, tornando-o mais produtivo.<\/p>\n<h3>4. Alimente-se bem<\/h3>\n<p>Outra da rela\u00e7\u00e3o de grandes dicas para ter uma boa sa\u00fade mental. Manter uma <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/alimentacao\/o-que-e-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> \u00e9 mais simples do que parece.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 preciso fazer mudan\u00e7as radicais logo de cara. V\u00e1 fazendo substitui\u00e7\u00f5es aos poucos.<\/p>\n<p>Manter uma<strong> alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada<\/strong> far\u00e1 bem tanto ao corpo quanto \u00e0 mente, proporcionando qualidade de vida.<\/p>\n<p>Uma dieta equilibrada faz nosso corpo funcionar adequadamente <strong>respondendo a todas as fun\u00e7\u00f5es<\/strong>, sendo uma das melhores formas de preven\u00e7\u00e3o para qualquer doen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m<\/strong>: <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/alimentacao\/o-que-e-alimentacao-nao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">O que \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>? Saiba em que est\u00e1 errando!<\/p>\n<h3>5. Deixe de lado os produtos eletr\u00f4nicos<\/h3>\n<p>\u00c9 fato que nos dias de hoje \u00e9 imposs\u00edvel ficarmos afastados deles. Mas, modera\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante. Principalmente, na hora de relaxar.<\/p>\n<p>Procure ficar afastado de computadores, celulares, TVs, \u2026<\/p>\n<p>\u00c9 importante ter um momento para uma boa leitura, ouvir uma boa m\u00fasica ou simplesmente, meditar.<\/p>\n<p>Opte por uma<strong> reuni\u00e3o presencial com amigos ao inv\u00e9s do grupo de celular<\/strong>.<\/p>\n<p>O excesso de aparelhos eletr\u00f4nicos em nossa vida pode causar depress\u00e3o e crises de ansiedade. Essa \u00e9 uma das dicas para ter uma boa sa\u00fade mental muito importante, principalmente na hora de dormir.<\/p>\n<h3>6. Preocupe-se com sua apar\u00eancia<\/h3>\n<p>Nada de andar relaxado. Mesmo em casa. Cuide-se. Olhe-se no espelho e observe se o que est\u00e1 vendo lhe agrada, ou n\u00e3o. Fa\u00e7a as unhas, sobrancelhas, corte o cabelo,&#8230;<\/p>\n<p>Parece bobagem, mas n\u00e3o \u00e9! Quando voc\u00ea se olha no espelho e gosta do que v\u00ea, ajuda na auto estima, na confian\u00e7a em si mesmo e at\u00e9 na sua produtividade.<\/p>\n<h3>7. Relacionamentos t\u00f3xicos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/saude\/qualidade-de-vida-e-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Qualidade de vida e sa\u00fade mental<\/a> est\u00e3o relacionados aos relacionamento que mantemos, por isso <strong>descarte relacionamentos t\u00f3xicos.<\/strong><\/p>\n<p>Afinal, voc\u00ea n\u00e3o veio ao mundo para ficar aprisionado em relacionamentos que n\u00e3o acrescentam nada, pelo contr\u00e1rio, s\u00f3 desgastam tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/p>\n<p>E isso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 com rela\u00e7\u00e3o aos relacionamentos amorosos. Familiares e \u201camigos\u201d tamb\u00e9m se encaixam.<\/p>\n<p>Se afaste dessas pessoas que s\u00f3 \u201cpuxam para baixo\u201d, mal humoradas e negativas. Deixe que elas sigam o caminho delas e voc\u00ea, siga por outro rumo.<\/p>\n<h3>8. Divirta-se<\/h3>\n<p>Uma das melhores dicas para ter uma boa sa\u00fade mental! Sozinho ou acompanhado, divirta-se!<\/p>\n<p>Nem sempre precisamos estar acompanhados para nos sentirmos bem.<\/p>\n<p>V\u00e1 ao cinema, ao teatro, a um show, marque um encontro com os amigos, fa\u00e7a novos amigos, jogue um videogame, v\u00e1 passear no parque, \u2026<\/p>\n<p>Levar a vida de forma s\u00e9ria demais n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Pode parecer bobagem, mas dar boas gargalhadas tem um efeito muito ben\u00e9fico sobre a nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Precisamos desses momentos de descontra\u00e7\u00e3o para relaxar e aliviar a mente dos problemas do cotidiano.<\/p>\n<p>Ter um tempo s\u00f3 pra voc\u00ea tamb\u00e9m \u00e9 muito importante:<\/p>\n<ul>\n<li>coloque sua cabe\u00e7a em dia;<\/li>\n<li>estabele\u00e7a metas;<\/li>\n<li>pense em novos projetos;<\/li>\n<li>repense atitudes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o se esque\u00e7a: voc\u00ea \u00e9 o personagem principal da sua vida. Escreva um bom roteiro e fa\u00e7a valer a pena!<\/p>\n<h3>9. Espiritualidade<\/h3>\n<p>Independentemente de cren\u00e7as e religi\u00f5es, desenvolva sua f\u00e9. Ela est\u00e1 ligada \u00e0 forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, \u00e0 esperan\u00e7a, a compaix\u00e3o, ao equil\u00edbrio, a felicidade, a harmonia, a crer na vida e\/ou algo que tenha significado para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Esteja aberto a novas experi\u00eancias que possam representar uma evolu\u00e7\u00e3o na sua vida.<\/p>\n<p>Gostou das dicas para ter uma boa sa\u00fade mental?<\/p>\n<p>S\u00e3o pequenas atitudes que, com certeza, v\u00e3o melhorar a sua rotina e consequentemente, sua vida!<\/p>\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina de visitas ao m\u00e9dico tamb\u00e9m vai ajudar voc\u00ea a identificar qualquer problema relacionada a sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>A<a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\"> Eigier Diagn\u00f3sticos<\/a> \u00e9 especializada em exames de diagn\u00f3stico por imagem e exames laboratoriais. Voc\u00ea pode acessar nosso site e pr\u00e9-agendar seus exames online com conforto e seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Com experi\u00eancia de mais de 37 anos no mercado, atendemos a uma<a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/#convenios\"> extensa lista de conv\u00eanios<\/a>. Ent\u00e3o, n\u00e3o perca mais tempo e<a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/form-popup\/?exame=?iframe=true&amp;width=500&amp;height=480\"> agende hoje mesmo seu hor\u00e1rio<\/a> e tenha o melhor atendimento e cuidado com a sua sa\u00fade.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ansiedade, estresse e depress\u00e3o. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que essas s\u00e3o as novas doen\u00e7as do s\u00e9culo XXI. Por isso \u00e9 preciso que todo mundo esteja atento \u00e0s dicas para ter uma boa sa\u00fade mental. 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