{"id":410,"date":"2019-06-19T10:01:17","date_gmt":"2019-06-19T13:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=410"},"modified":"2019-06-14T15:10:59","modified_gmt":"2019-06-14T18:10:59","slug":"como-prevenir-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose\/","title":{"rendered":"Como prevenir a osteoporose: da atividade f\u00edsica \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Para sabermos <strong>como prevenir a osteoporose<\/strong>, temos, primeiro, saber o que \u00e9 essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/doencas\/o-que-e-osteoporose\/\">Osteoporose<\/a> \u00e9 definida como a <strong>perda acelerada de massa \u00f3ssea<\/strong>, que ocorre durante o envelhecimento.<\/p>\n<p>\u00c9 uma doen\u00e7a <strong>degenerativa<\/strong> que confere a seus portadores a condi\u00e7\u00e3o de fragilidade de sua estrutura \u00f3ssea. A doen\u00e7a \u00e9 a grande respons\u00e1vel pela <strong>alta incid\u00eancia de fraturas<\/strong> em mulheres na fase p\u00f3s-menopausa e nos idosos de ambos os sexos.<\/p>\n<p>A osteoporose \u00e9 conhecida como a doen\u00e7a silenciosa, por que usualmente n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel sentir os sintomas da mesma. Por conta disso, grande parte dos doentes est\u00e1 sem tratamento. Muitas pessoas n\u00e3o apresentam sintomas at\u00e9 que tenham uma fratura \u00f3ssea.<\/p>\n<p>O corpo absorve e substitui o tecido \u00f3sseo constantemente. Na osteoporose, a nova cria\u00e7\u00e3o \u00f3ssea n\u00e3o acompanha o ritmo da remo\u00e7\u00e3o da camada \u00f3ssea anterior.<\/p>\n<p>Embora existam terapias extremamente eficazes de <strong>como prevenir a osteoporose<\/strong>, apenas cerca de <strong>25% dos pacientes que sofrem fraturas s\u00e3o avaliados e tratados<\/strong>, resultando em um alto risco de fraturas repetidas no futuro.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1 como prevenir a osteoporose e fraturas novas ou repetidas.<\/p>\n<h2>Como prevenir a osteoporose: a necessidade de mudar alguns h\u00e1bitos<\/h2>\n<p>Conhecer seus <strong>os fatores de risco<\/strong> \u00e9 o primeiro passo de como prevenir a osteoporose e eles incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>aumento da idade;<\/li>\n<li>ser do sexo feminino (a doen\u00e7a atinge principalmente as mulheres);<\/li>\n<li>baixa massa \u00f3ssea;<\/li>\n<li>hist\u00f3ria de fraturas;<\/li>\n<li>tabagismo;<\/li>\n<li>certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como por exemplo, artrite reumat\u00f3ide;<\/li>\n<li>uso de prednisona e uma s\u00e9rie de outros medicamentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os especialistas usam uma ferramenta que combina os <strong>resultados da<\/strong> <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-densitometria-ossea\/\"><strong>densitometria \u00f3ssea<\/strong><\/a> (exame que mede a densidade \u00f3ssea) de um paciente com outros fatores de risco importantes para determinar a probabilidade de uma fratura do paciente.<\/p>\n<p>Como prevenir a osteoporose tem caracter\u00edstica multifatorial, ou seja, a <strong>terapia contra a doen\u00e7a engloba uma combina\u00e7\u00e3o de fatores<\/strong> como:<\/p>\n<ul>\n<li>suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio;<\/li>\n<li>terapia hormonal;<\/li>\n<li>vitamina D;<\/li>\n<li>medica\u00e7\u00e3o para melhor absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio;<\/li>\n<li>preven\u00e7\u00e3o contra traumatismos e quedas;<\/li>\n<li>pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A seguir, vamos entender melhor cada uma dessas a\u00e7\u00f5es de como prevenir a osteoporose.<\/p>\n<h3>1. A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h3>\n<p>O exerc\u00edcio regular \u00e9 importante para uma boa sa\u00fade \u00f3ssea e \u00e9 uma forma de como prevenir a osteoporose.<\/p>\n<p>Exerc\u00edcios com peso e caminhadas s\u00e3o particularmente importantes para melhorar a densidade \u00f3ssea.<\/p>\n<p>Ser fisicamente ativo e fazer exerc\u00edcio ajuda a <strong>manter os ossos fortes e saud\u00e1veis<\/strong> \u200b\u200bdurante toda a vida. Isso porque seus ossos s\u00e3o tecidos vivos que ficam mais fortes quando voc\u00ea os usa.<\/p>\n<p>Para que o exerc\u00edcio seja mais eficaz em manter os ossos fortes, voc\u00ea precisa combinar exerc\u00edcio de sustenta\u00e7\u00e3o de peso com impacto e exerc\u00edcio de fortalecimento muscular.<\/p>\n<p>Treinamento de <strong>equil\u00edbrio<\/strong> tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir quedas &#8211; uma das principais causas de fraturas. As pessoas que j\u00e1 t\u00eam osteoporose devem evitar a flex\u00e3o frontal da coluna, ou exerc\u00edcios que envolvam tor\u00e7\u00e3o ou espasmos da coluna, e devem consultar um educador f\u00edsico, sobre os exerc\u00edcios apropriados.<\/p>\n<p>Depois de um diagn\u00f3stico de osteoporose ou se voc\u00ea tiver fatores de risco, voc\u00ea deve fazer mais exerc\u00edcios, ao inv\u00e9s de menos.<\/p>\n<p>Ser fisicamente ativo e se exercitar ajuda voc\u00ea de muitas maneiras, \u00e9 uma forma de como prevenir a osteoporose e \u00e9 muito improv\u00e1vel que cause um osso quebrado.<\/p>\n<h3>2. Consumo de c\u00e1lcio e vitamina D<\/h3>\n<p>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 recomendada para todos e tamb\u00e9m uma forma de como prevenir a osteoporose.<\/p>\n<p>O c\u00e1lcio \u00e9 importante para manter os ossos fortes.Certifique-se de que voc\u00ea est\u00e1 recebendo bastante <strong>c\u00e1lcio e vitamina D<\/strong>. A maioria dos adultos precisa de 1.000 a 1.200 miligramas de c\u00e1lcio por dia (dependendo da idade), e a vitamina D \u00e9 importante pois ajuda o corpo a absorver o c\u00e1lcio necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Alimentos <strong>ricos em c\u00e1lcio incluem<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>vegetais com folhas verdes;<\/li>\n<li>tofu;<\/li>\n<li>frutas secas;<\/li>\n<li>iogurte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Boas fontes alimentares de <strong>vitamina D<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>peixes oleosos (sardinha, salm\u00e3o);<\/li>\n<li>carnes vermelhas;<\/li>\n<li>f\u00edgado;<\/li>\n<li>gema de ovo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <strong>luz do sol<\/strong> tamb\u00e9m desencadeia a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D.<\/p>\n<p>Pessoas que n\u00e3o recebem quantidades adequadas desses nutrientes atrav\u00e9s de sua dieta podem se beneficiar da suplementa\u00e7\u00e3o, <strong>se aconselhadas por seu m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n<h3>3. Evitar o tabagismo<\/h3>\n<p>Fumar \u00e9 um fator de risco para a osteoporose, e parar \u00e9 necess\u00e1rio para uma boa sa\u00fade geral, incluindo a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<h3>4. Limitar o consumo de \u00e1lcool<\/h3>\n<p>O consumo de \u00e1lcool \u00e9 outro fator de risco para a osteoporose, portanto, limitar o consumo de \u00e1lcool \u00e9 importante, especialmente se outros fatores de risco para fraturas estiverem presentes.<\/p>\n<h2>Tratar a causa subjacente de uma fratura<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea tiver uma fratura, certifique-se de que voc\u00ea \u00e9 avaliado e tratado para osteoporose.<\/p>\n<p>As terapias m\u00e9dicas de hoje podem ajudar a prevenir futuras fraturas, e novas medica\u00e7\u00f5es atualmente podem ajudar a fortalecer os ossos de pessoas com baixa massa \u00f3ssea.<\/p>\n<p>In\u00fameros estudos t\u00eam demonstrado que quanto mais cedo a osteoporose for identificada e tratada, melhores ser\u00e3o os resultados a longo prazo no que diz respeito ao bloqueio do processo ou a um eventual ganho de massa \u00f3ssea.<\/p>\n<p>At\u00e9 o momento, a melhor forma de como prevenir a osteoporose e suas complica\u00e7\u00f5es \u00e9 o <strong>diagn\u00f3stico precoce<\/strong> da perda de massa \u00f3ssea, para isso voc\u00ea deve saber<a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/preparo-para-densitometria-ossea\/\"> como \u00e9 o preparo para a densitometria \u00f3ssea<\/a>. O procedimento \u00e9 simples e \u00e9 a \u00fanica maneira de confirmar a presen\u00e7a da altera\u00e7\u00e3o no paciente.<\/p>\n<p><strong>Leia mais sobre o exame em:<\/strong> Tira d\u00favidas | <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/como-e-feito-exame-densitometria-ossea\/\">Como \u00e9 feito o exame de Densitometria \u00d3ssea<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 com o pedido para fazer o exame de Densitometria \u00d3ssea, pode ficar tranquilo e acessar o site da <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/a>, l\u00e1 voc\u00ea faz o <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pr\u00e9-agendamento online de seu exame<\/a>.<\/p>\n<p>Realizamos exames por meio de atendimento particular e <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/#convenios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">conv\u00eanios<\/a>.<\/p>\n<p>O Grupo est\u00e1 h\u00e1 mais de 37 anos no mercado e \u00e9 respons\u00e1vel pelo controle de empresas especializadas que <strong>atuam em medicina diagn\u00f3stica por imagem<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agende hoje mesmo seu hor\u00e1rio para Densitometria \u00d3ssea<\/a> e tenha o melhor atendimento e cuidado com a sua sa\u00fade.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para sabermos como prevenir a osteoporose, temos, primeiro, saber o que \u00e9 essa condi\u00e7\u00e3o. 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