Por que devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n
Devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada porque nossos \u00f3rg\u00e3os e tecidos precisam de uma nutri\u00e7\u00e3o adequada para trabalhar de forma eficaz. Sem uma boa nutri\u00e7\u00e3o, seu corpo fica mais propenso a doen\u00e7as, infec\u00e7\u00f5es, fadiga e baixo desempenho.<\/p>\n
Crian\u00e7as com uma dieta pobre correm o risco de problemas de crescimento e desenvolvimento e desempenho acad\u00eamico ruim, e maus h\u00e1bitos alimentares podem persistir para o resto de suas vidas.<\/p>\n
O aumento dos n\u00edveis de obesidade e diabetes nos Estados Unidos s\u00e3o excelentes exemplos dos efeitos de uma dieta pobre e da falta de exerc\u00edcio.<\/p>\n
Comer uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complicado. Basta escolher uma variedade de alimentos de todos os principais grupos alimentares, incluindo frutas e legumes, carnes ou fontes de prote\u00edna, leite ou c\u00e1lcio, gr\u00e3os e cereais e \u00f3leos e gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n
Tamb\u00e9m ajuda se voc\u00ea quiser consumir a quantidade certa de calorias para manter um peso saud\u00e1vel e reduzir todas as comidas n\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\n
\u00c0s vezes, a quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 sobre o que comp\u00f5e uma dieta saud\u00e1vel; \u00e9 sobre por que devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/p>\n
Ent\u00e3o, caso voc\u00ea esteja se perguntando, aqui est\u00e3o as dez principais raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea deve ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
1. Facilita a perda de peso<\/h3>\n
Ah, claro, voc\u00ea pode perder peso comendo junk food de baixa caloria ou seguindo a mais recente dieta passageira da moda ridiculamente restritiva, mas n\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de perder peso e ser saud\u00e1vel.<\/p>\n
Comendo uma dieta saud\u00e1vel que inclua muitas frutas e vegetais frescos, ricos em nutrientes e de baixa caloria, gr\u00e3os e legumes integrais ricos em fibras ajudar\u00e3o voc\u00ea a perder o excesso de gordura e fornecer a voc\u00ea todos os nutrientes de que precisa.<\/p>\n
2. Tamb\u00e9m torna ganhar peso mais f\u00e1cil<\/h3>\n
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Embora haja muito mais interesse em perder peso, h\u00e1 um n\u00famero de pessoas que precisam ganhar peso devido a doen\u00e7as ou outros motivos.<\/p>\n
A escolha de alimentos saud\u00e1veis, ricos em energia, como nozes, sementes e frutas secas, pode ajud\u00e1-lo a ganhar peso sem recorrer a comidas que n\u00e3o s\u00e3o nutritivas.<\/p>\n
Por isso, devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pois ganhar peso comendo bem ajudar\u00e1 seu corpo a funcionar melhor.<\/p>\n
3. Reduz o risco de diabetes tipo 2<\/h3>\n
Ter um hist\u00f3rico de maus h\u00e1bitos alimentares e ser obeso s\u00e3o dois dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2.<\/p>\n
Devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para aumentar a ingest\u00e3o de alimentos bons \u200b\u200be perder peso se voc\u00ea for obeso ou tiver excesso de peso para ajudar a reduzir o risco.<\/p>\n
4. \u00c9 bom para o seu cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
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Uma dieta rica em peixe, nozes, frutas, legumes e outros alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200b(como uma dieta mediterr\u00e2nea) fornece \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e gorduras monoinsaturadas que s\u00e3o boas para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Outro fator que refor\u00e7a o porque devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e seguir um card\u00e1pio equilibrado, \u00e9 que fica mais f\u00e1cil evitar a maioria das gorduras trans associadas a doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
5. Reduz o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer<\/h3>\n
Comer uma dieta pobre, beber muito \u00e1lcool, ganhar muito peso e consumir muito carne vermelha e processada s\u00e3o h\u00e1bitos associados a um risco maior de algumas formas de c\u00e2ncer.<\/p>\n
E, embora seja dif\u00edcil dizer que qualquer alimento espec\u00edfico previne o c\u00e2ncer, uma dieta saud\u00e1vel em geral pode diminuir o risco da doen\u00e7a.<\/p>\n
6. Define um bom exemplo para seus filhos<\/h3>\n
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Por que devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Se voc\u00ea \u00e9 um pai ou av\u00f4 lutando com um comedor exigente, voc\u00ea pode achar a situa\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil de lidar se voc\u00ea definir um bom exemplo para o seu filho.<\/p>\n
Como voc\u00ea pode esperar que seus filhos comam br\u00f3colis enquanto voc\u00ea est\u00e1 comendo batatas fritas? Al\u00e9m disso, levar crian\u00e7as e comedores exigentes para a cozinha \u00e9 uma \u00f3tima maneira de motiv\u00e1-los a experimentar novos alimentos.<\/p>\n
7. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de gastar dinheiro em suplementos<\/h3>\n
Devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada porque ela fornecer\u00e1 todas as vitaminas e minerais essenciais que voc\u00ea precisa todos os dias.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 nada de errado em tomar um multivitam\u00ednico para garantir uma ingest\u00e3o adequada, mas pesquisas indicam que h\u00e1 mais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade associados a comer uma variedade de alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be, em alguns casos, tomar suplementos pode ser arriscado.<\/p>\n
\u00c9 importante ressaltar, no entanto, que se o seu m\u00e9dico prescrever a ingest\u00e3o de suplementos por algum motivo, voc\u00ea n\u00e3o deve parar de tom\u00e1-los sem falar com ele primeiro.<\/p>\n
8. Ajuda voc\u00ea a se sentir mais energ\u00e9tico<\/h3>\n
![\"Por](\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Por-que-devemos-ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-saud\u00e1vel-3-300x200.jpg\")
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Comer uma dieta saud\u00e1vel fornece os carboidratos que voc\u00ea precisa para manter a energia, juntamente com vitaminas do complexo B suficientes para ajudar o processo.<\/p>\n
N\u00e3o se esque\u00e7a de come\u00e7ar com um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel, pois ajuda a mant\u00ea-lo alerta durante toda a manh\u00e3 e prepara o palco para um dia de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
9. \u00c9 bom para sua pele e cabelo<\/h3>\n
Comer uma dieta saud\u00e1vel ajuda voc\u00ea a procurar o seu melhor, fornecendo os nutrientes que sua pele precisa para ficar flex\u00edvel e suave e talvez afastar as rugas.<\/p>\n
E seu cabelo precisa de uma boa nutri\u00e7\u00e3o, incluindo muita prote\u00edna, para ser suave, brilhante e saud\u00e1vel.<\/p>\n
10. Ajuda a manter seu sistema digestivo saud\u00e1vel<\/h3>\n
Segundo a Academia de Nutri\u00e7\u00e3o Diet\u00e9tica, a maioria das pessoas consome muito menos fibra do que a necessidade di\u00e1ria recomenda.<\/p>\n
A fibra \u00e9 essencial para um sistema digestivo saud\u00e1vel e para ajudar a manter os n\u00edveis normais de colesterol e a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n
Coma direito e inclua muitas fontes de fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.<\/p>\n
Convencido de por que devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada precisamos de exames de check up apenas certificar de que tudo est\u00e1 funcionando bem.<\/p>\n