{"id":705,"date":"2019-08-11T10:00:04","date_gmt":"2019-08-11T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=705"},"modified":"2019-07-29T22:55:03","modified_gmt":"2019-07-30T01:55:03","slug":"como-prevenir-osteoporose-com-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/","title":{"rendered":"Como prevenir a osteoporose com alimentos? Saiba o que comer e o que evitar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a construir ossos fortes desde cedo e a mant\u00ea-los bem durante toda a sua vida. Leia o artigo e descubra como prevenir a osteoporose com alimentos!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A m\u00e1 sa\u00fade \u00f3ssea pode causar condi\u00e7\u00f5es como raquitismo e <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/doencas\/o-que-e-osteoporose\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">osteoporose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e aumentar o risco de fraturas, principalmente <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/saude\/como-chegar-terceira-idade-com-saude\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mais tarde na vida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para fortalecer os seus ossos, voc\u00ea precisa de c\u00e1lcio suficiente e vitamina D para ajudar seu corpo a absorv\u00ea-lo. Isso pode ser conseguido com o consumo di\u00e1rio de alimentos ricos nesses nutrientes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No artigo mostraremos o que voc\u00ea deve comer e o que deve evitar para construir ossos saud\u00e1veis e evitar problemas futuros. Acompanhe!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como prevenir a osteoporose com alimentos: o que comer?<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Popula\u00e7\u00e3o geral<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os adultos precisam ingerir em torno de 700 mg de c\u00e1lcio por dia e isso pode ser conseguido facilmente mantendo uma dieta variada e equilibrada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boas fontes de c\u00e1lcio incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leite e seus derivados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetais de folhas verde escuras, como br\u00f3colis e couve<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soja<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tofu<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebidas de soja com adi\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Semente de gergelim<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Linha\u00e7a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00e3o de bico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nozes, am\u00eandoa, amendoim\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saiba mais sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o rica em c\u00e1lcio no v\u00eddeo abaixo:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vz9fZbDBFWE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina D \u00e9 outro elemento essencial para uma boa absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no organismo e a melhor forma de consegu\u00ed-la \u00e9 pela a\u00e7\u00e3o do sol na pele.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per\u00edodos di\u00e1rios curtos de exposi\u00e7\u00e3o sem prote\u00e7\u00e3o solar, no per\u00edodo do in\u00edcio da manh\u00e3 e final da tarde, quando o sol est\u00e1 mais brando, s\u00e3o suficientes para que a maioria das pessoas produza vitamina D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, quando for dif\u00edcil inserir o \u201cbanho de sol\u201d na rotina, o ideal \u00e9 a ingest\u00e3o de um suplemento di\u00e1rio de vitamina D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na alimenta\u00e7\u00e3o, boas fontes dessa subst\u00e2ncia incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Peixes oleosos, como salm\u00e3o, sardinha e cavala<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gema de ovo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns leites em p\u00f3<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bife de f\u00edgado<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cogumelos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, se voc\u00ea j\u00e1 foi diagnosticado com osteoporose, seu m\u00e9dico pode prescrever suplementos e medicamentos, se achar que sua ingest\u00e3o de c\u00e1lcio seja baixa.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Grupos de risco<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns grupos da popula\u00e7\u00e3o correm mais risco de n\u00e3o obter vitamina D suficiente, e, por isso, o recomend\u00e1vel \u00e9 que tomem suplementos vitam\u00ednicos diariamente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses grupos s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">crian\u00e7as de 1 a 4 anos de idade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas que ficam confinadas dentro de casa ou que est\u00e3o acamadas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas que costumam usar roupas que cobrem mais a pele quando est\u00e3o ao ar livre;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pessoas com pele escura.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Menopausa<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As mulheres t\u00eam uma maior perda \u00f3ssea ap\u00f3s a menopausa, quando seus ov\u00e1rios quase param de produzir estrog\u00eanio, horm\u00f4nio com efeito protetor sobre os ossos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o h\u00e1 recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de c\u00e1lcio ou vitamina D para a menopausa, no entanto, uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, incluindo alimentos ricos nessas subst\u00e2ncias, ajudar\u00e1 a diminuir a o enfraquecimento \u00f3sseo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, se seu m\u00e9dico achar conveniente, pode sugerir o uso de suplementos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Veganos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os n\u00e3o-veganos obt\u00eam a maior parte do c\u00e1lcio nos alimentos l\u00e1cteos (leite, queijo e iogurte), mas os veganos podem obt\u00ea-lo de outras fontes, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">bebidas fortificadas \u00e0 base de soja, arroz e aveia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">tofu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">sementes de gergelim e tahine;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u00e3es fortificados com c\u00e1lcio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">frutas secas, como passas, ameixas, figos e damascos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dieta vegana cont\u00e9m pouca ou nenhuma vitamina D, sem alimentos fortificados ou suplementos, por isso, o ideal \u00e9 tentar obter exposi\u00e7\u00e3o solar suficiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a gravidez e durante a amamenta\u00e7\u00e3o, as mulheres que seguem uma dieta vegana precisam garantir que elas consumam vitaminas e minerais suficientes para o desenvolvimento saud\u00e1vel da crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea est\u00e1 criando o seu beb\u00ea ou crian\u00e7a com uma dieta vegana, voc\u00ea precisa garantir que eles recebam uma grande variedade de alimentos para fornecer a energia e as vitaminas necess\u00e1rias para o crescimento.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como prevenir a osteoporose com alimentos: o que evitar?<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Sal \u00e9 ruim para os ossos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sal pode representar um grande obst\u00e1culo para um esqueleto resistente. Pesquisas descobriram que mulheres na p\u00f3s-menopausa com dieta rica em sal perdem mais minerais \u00f3sseos do que outras mulheres da mesma idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na <\/span><a href=\"https:\/\/www.shimane-u.ac.jp\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Universidade de Shimane<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, no Jap\u00e3o, pesquisadores avaliaram exames de densidade \u00f3ssea e a alimenta\u00e7\u00e3o de 213 volunt\u00e1rias que passaram pela menopausa. O resultado foi que aquelas que consumiam cerca de 18 gramas de sal todo dia corriam um risco quatro vezes maior de quebrar um osso do que as participantes que ingeriam doses mais baixas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A culpa \u00e9 do s\u00f3dio, principal componente do tempero, que, em excesso, promove a perda de c\u00e1lcio pela urina. O organismo contorna a situa\u00e7\u00e3o mandando o c\u00e1lcio do esqueleto para a corrente sangu\u00ednea. S\u00f3 que, dessa maneira, os ossos ficam fragilizados e, assim, suscet\u00edveis a fraturas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, de todos os perigos para os ossos, o sal \u00e9 talvez o mais dif\u00edcil de conter. Ele aparece em quase todos os alimentos processados, incluindo p\u00e3es integrais, cereais matinais e fast foods.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Retirar o saleiro da mesa e cozinhar sem adi\u00e7\u00e3o de sal ajuda. Mas evitar alimentos processados \u200b\u200bfornece o melhor retorno.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea quiser controlar esse perigo da dieta, aqui est\u00e3o alguns dos alimentos com mais sal para limitar ou evitar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes processadas, como peru, presunto e salsicha<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast foods, como pizza, hamb\u00fargueres, tacos e batatas fritas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos processados, incluindo refei\u00e7\u00f5es congeladas de baixa caloria<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enlatados\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sucos de caixinha<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma boa pr\u00e1tica \u00e9 ler os r\u00f3tulos dos alimentos para verificar o teor de s\u00f3dio. Na hora de escolher, lembre-se, quanto menor o percentual de s\u00f3dio, melhor para os ossos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Os perigos do refrigerante\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Refrigerantes geralmente cont\u00eam \u00e1cido fosf\u00f3rico, que pode aumentar a excre\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pela urina. E quase todos eles tamb\u00e9m n\u00e3o possuem c\u00e1lcio em sua composi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa combina\u00e7\u00e3o significa maior risco de osteoporose para quem os consome em grande quantidade, j\u00e1 que o excesso de f\u00f3sforo combinado com uma ingest\u00e3o baixa de c\u00e1lcio provoca a perda do mesmo pelo organismo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">O custo da cafe\u00edna<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A cafe\u00edna elimina c\u00e1lcio dos ossos, minando sua for\u00e7a. A cada 100 miligramas de cafe\u00edna ingerida, 6 miligramas de c\u00e1lcio s\u00e3o perdidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A perda n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grande quanto a causada pelo sal, mas deve ser monitorada, mesmo assim. A cafe\u00edna \u00e9 um problema principalmente quando mulheres na menopausa n\u00e3o recebe c\u00e1lcio suficiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A boa not\u00edcia \u00e9 que limitar a ingest\u00e3o de cafe\u00edna a 300 miligramas por dia, enquanto se obt\u00e9m c\u00e1lcio suficiente, provavelmente compensa as perdas causadas pela subst\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O caf\u00e9 \u00e9 a principal fonte de cafe\u00edna, mas outras bebidas como alguns ch\u00e1s e refrigerantes tamb\u00e9m podem conter doses relevantes desse composto, por isso, mais uma vez, fique atento aos produtos que est\u00e1 consumindo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">A prote\u00edna \u00e9 problem\u00e1tica?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os ossos s\u00e3o cerca de 50% de prote\u00edna. O reparo \u00f3sseo requer um fluxo constante de amino\u00e1cidos da dieta, os blocos de constru\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas do corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e1lcio e vitamina D adequados lan\u00e7am uma rede protetora ao redor dos ossos, mas a prote\u00edna chega em segundo lugar em import\u00e2ncia para a sa\u00fade do seu esqueleto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A palavra de ordem aqui, portanto, deve ser equil\u00edbrio. Manter uma ingest\u00e3o suficiente de prote\u00ednas \u00e9 importante para manuten\u00e7\u00e3o do bom funcionamento do organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, exagerar no consumo pode alterar o pH do corpo, tornando-o mais \u00e1cido, o que pode sim levar a perdas \u00f3sseas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As mulheres devem ingerir em torno de 46g de prote\u00ednas por dia e os homens, 56g.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como prevenir a osteoporose com alimentos: conclus\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil imaginar se o que voc\u00ea est\u00e1 comendo, ou n\u00e3o, est\u00e1 prejudicando seus ossos, principalmente porque a osteoporose \u00e9 assintom\u00e1tica. Mas saiba que a sua dieta di\u00e1ria \u00e9 realmente importante para <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/doencas\/como-prevenir-osteoporose\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">preven\u00ed-la<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea se alimenta mal todos os dias, isso ter\u00e1 consequ\u00eancias para o seu corpo, mesmo que a longo prazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A estrat\u00e9gia mais segura, portanto, \u00e9 inserir em sua rotina uma dieta pobre em sal e rica em gr\u00e3os integrais, frutas e legumes frescos e minimamente processados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclua bastante alimentos ricos em c\u00e1lcio e vitamina D, tome \u201cbanhos de sol\u201d com regularidade e, se for necess\u00e1rio, insira suplementos na dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, certifique-se de limitar a cafe\u00edna e as bebidas carbonatadas, como os refrigerantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lembre-se tamb\u00e9m de que os exames peri\u00f3dicos s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de manter a sa\u00fade em dia, estando sempre um passo \u00e0 frente de poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea pode agendar seus exames para verificar a sa\u00fade dos seus ossos acessando o site <\/span><a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O grupo est\u00e1 h\u00e1 mais de 37 anos no mercado e \u00e9 respons\u00e1vel pelo controle de empresas especializadas que atuam em <\/span><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-diagnostico-imagem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medicina diagn\u00f3stica por imagem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira alguns dos exames dispon\u00edveis em nossa unidade:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medicina Fetal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/contra-indicacao-ressonancia-magnetica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resson\u00e2ncia Magn\u00e9tica<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/o-que-e-doppler\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doppler<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mamografia Digital<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Densitometria \u00d3ssea<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raio X Digital<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ultrassonografia, entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a construir ossos fortes desde cedo e a mant\u00ea-los bem durante toda a sua vida. Leia o artigo e descubra como prevenir a osteoporose com alimentos! A m\u00e1 sa\u00fade \u00f3ssea pode causar condi\u00e7\u00f5es como raquitismo e osteoporose e aumentar o risco de fraturas, principalmente mais tarde na vida. [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.4.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-11T13:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-30T01:55:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pedro\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Eigier\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg\",\"width\":900,\"height\":450},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/\",\"name\":\"Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-08-11T13:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-30T01:55:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b\"},\"description\":\"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como prevenir a osteoporose com alimentos? Saiba o que comer e o que evitar\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b\",\"name\":\"pedro\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pedro\"},\"url\":\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/author\/pedro\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]","description":"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]","og_description":"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.","og_url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/","og_site_name":"Blog","article_published_time":"2019-08-11T13:00:04+00:00","article_modified_time":"2019-07-30T01:55:03+00:00","og_image":[{"width":900,"height":450,"url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"pedro","Est. tempo de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/","name":"Blog","description":"Eigier","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#primaryimage","inLanguage":"pt-BR","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg","contentUrl":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-prevenir-a-osteoporose-com-alimentos.jpg","width":900,"height":450},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#webpage","url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/","name":"Como prevenir a osteoporose com alimentos? [GUIA COMPLETO]","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-08-11T13:00:04+00:00","dateModified":"2019-07-30T01:55:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b"},"description":"Veja como prevenir a osteoporose com alimentos: saiba o que voc\u00ea deve comer e quais s\u00e3o os alimentos proibidos para ter ossos saud\u00e1veis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-osteoporose-com-alimentos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como prevenir a osteoporose com alimentos? Saiba o que comer e o que evitar"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/550d0db2007cbd8e43d54c439c9ecc4b","name":"pedro","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pt-BR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/99d52d3feee84af8e959687c431ac9c1?s=96&d=mm&r=g","caption":"pedro"},"url":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/author\/pedro\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":707,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/705\/revisions\/707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}