{"id":750,"date":"2019-08-21T09:00:03","date_gmt":"2019-08-21T12:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=750"},"modified":"2019-08-13T17:51:24","modified_gmt":"2019-08-13T20:51:24","slug":"dicas-para-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/dicas-para-gravidez\/","title":{"rendered":"22 dicas para gravidez saud\u00e1vel: [guia completo]  pr\u00e9 natal, alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o p\u00f3s parto"},"content":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida ou pensando em engravidar, provavelmente conhece alguns dos conselhos b\u00e1sicos da gravidez sobre cuidar de si e do beb\u00ea: n\u00e3o fume, n\u00e3o beba e descanse. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido diversas vezes que gravidez n\u00e3o \u00e9 doen\u00e7a, e n\u00e3o \u00e9 mesmo. A mulher deve sim levar uma vida normal mas.. isso requer alguns cuidados nessa nova fase. A\u00ed vai algumas <strong>dicas para gravidez ser um per\u00edodo equilibrado<\/strong> da vida da mulher.<\/p>\n<p>Nos <strong>primeiros 03 meses<\/strong>, recomenda-se aten\u00e7\u00e3o e observa\u00e7\u00e3o por parte da gr\u00e1vida, que n\u00e3o deve cometer exageros, pelo risco de perda do beb\u00ea. Os cuidados na gravidez devem ser redobrados e claro, com acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n<p>A seguir, separamos algumas dicas para gravidez, que s\u00e3o simples de adotar, mas muito importantes para o dia a dia da nova mam\u00e3e.<\/p>\n<h2>22 dicas para gravidez: seu guia completo<\/h2>\n<p>Cuidados m\u00e9dicos, pr\u00e9-natal, <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/alimentacao\/porque-devemos-ter-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, exerc\u00edcios e outras dicas para gravidez, s\u00e3o mais do que dicas, s\u00e3o h\u00e1bitos importantes para uma gesta\u00e7\u00e3o mais tranquila.<\/p>\n<h3>1. Obstetra<\/h3>\n<p>A primeira grande dica para gravidez \u00e9 escolher o m\u00e9dico que ir\u00e1 acompanhar a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A tranquilidade de ter um profissional em que se confia a frente da gesta\u00e7\u00e3o faz toda a diferen\u00e7a para a gr\u00e1vida. Se poss\u00edvel, j\u00e1 fa\u00e7a tamb\u00e9m a escolha do hospital que lhe atender\u00e1 no parto.<\/p>\n<h3>2. Pr\u00e9 Natal<\/h3>\n<p>O segundo passo important\u00edssimo \u00e9 fazer o <strong>acompanhamento pr\u00e9 natal<\/strong>. Seu m\u00e9dico ir\u00e1 solicitar exames para dar in\u00edcio ao acompanhamento da sua gravidez e lhe prescrever vitaminas pr\u00e9 natais.<\/p>\n<p>O cord\u00e3o neural do seu beb\u00ea, que se torna o c\u00e9rebro e a medula espinhal, se desenvolve no primeiro m\u00eas de gravidez, por isso \u00e9 importante obter nutrientes essenciais &#8211; como \u00e1cido f\u00f3lico, c\u00e1lcio e ferro &#8211; desde o in\u00edcio.<\/p>\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 um forte aliado <strong>contra a m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o do feto<\/strong>, e as demais vitaminas se encarregam de uma nutri\u00e7\u00e3o suficiente para a m\u00e3e e para o beb\u00ea.<\/p>\n<p>O pr\u00e9 Natal ajuda no diagn\u00f3stico e tratamento de altera\u00e7\u00f5es como <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/sintomas-tratamentos\/tratamentos-diabetes-gestacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes gestacional<\/a> e a <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/como-saber-se-meu-bebe-tem-sindrome-de-down\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">saber se o beb\u00ea tem S\u00edndrome de Down<\/a>, por exemplo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-754\" src=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-1-1.jpg\" alt=\"Dicas para gravidez\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-1-1.jpg 600w, https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-1-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>3. Exerc\u00edcio<\/h3>\n<p>Outra grande dica para gravidez! <strong>Se exercitar durante a gravidez \u00e9 fundamental<\/strong>. Manter-se ativo \u00e9 importante para sua sa\u00fade geral e pode ajudar a:<\/p>\n<ul>\n<li>reduzir o estresse;<\/li>\n<li>controlar seu peso;<\/li>\n<li>melhorar a circula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>melhorar seu humor;<\/li>\n<li>dormir melhor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pilates, yoga, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e caminhada<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas atividades para a maioria das mulheres gr\u00e1vidas, mas n\u00e3o se esque\u00e7a de verificar com seu m\u00e9dico antes de iniciar qualquer programa de exerc\u00edcios. Ou\u00e7a seu corpo e n\u00e3o exagere.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-755\" src=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-2.jpg\" alt=\"Dicas para gravidez\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-2.jpg 600w, https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Dicas-para-gravidez-2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>4. Informe-se<\/h3>\n<p>Assistir a uma aula de parto ajudar\u00e1 voc\u00ea a se sentir mais <strong>preparada e segura<\/strong>. Voc\u00ea n\u00e3o apenas ter\u00e1 a oportunidade de aprender mais sobre o parto e o cuidado infantil, mas poder\u00e1 fazer perguntas e tirar todas as suas d\u00favidas.<\/p>\n<h3>5. Pompoarismo<\/h3>\n<p>Pompoarismo ou exerc\u00edcios de Kegels, fortalecem os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico, que sustentam a bexiga, os intestinos e o \u00fatero. Feito corretamente, este exerc\u00edcio pode ajudar a <strong>tornar seu parto mais f\u00e1cil<\/strong> e evitar problemas mais tarde com a incontin\u00eancia. Veja como fazer corretamente:<\/p>\n<ul>\n<li>Pratique apertar como se voc\u00ea estivesse interrompendo o fluxo de urina quando voc\u00ea usa o banheiro;<\/li>\n<li>Mantenha por tr\u00eas segundos, depois relaxe por tr\u00eas;<\/li>\n<li>Repetir 10 vezes<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. Elimine Toxinas<\/h3>\n<p>Mais uma das dicas para gravidez de suma import\u00e2ncia. Voc\u00ea deve <strong>evitar tabaco, \u00e1lcool, drogas il\u00edcitas e at\u00e9 mesmo solventes<\/strong>, como diluentes de tinta e removedor de esmalte enquanto estiver gr\u00e1vida.<\/p>\n<p>Fumar cigarros, por exemplo, diminui o fluxo de oxig\u00eanio para o beb\u00ea, est\u00e1 ligado ao <strong>nascimento prematuro e outras complica\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Evitar o consumo excessivo de cafe\u00edna<\/strong> durante o in\u00edcio da gravidez tamb\u00e9m \u00e9 uma boa dica. \u00a0Apenas o excesso. <strong>Ado\u00e7antes tamb\u00e9m s\u00e3o vetados na gravidez<\/strong>. Seu m\u00e9dico lhe indicar\u00e1 o apropriado, dependendo de cada caso.<\/p>\n<p><strong>Saiba mais em:<\/strong> <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/gravidez\/alimentos-devem-ser-evitados-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 grupos de alimentos que devem ser evitados por gestantes<\/a><\/p>\n<h3>7. Tarefas do dia a dia<\/h3>\n<p>Mesmo as tarefas di\u00e1rias, como esfregar o banheiro ou limpar os animais de estima\u00e7\u00e3o, podem se tornar arriscadas quando voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida. A exposi\u00e7\u00e3o a produtos qu\u00edmicos t\u00f3xicos, a eleva\u00e7\u00e3o de objetos pesados ou o contato com bact\u00e9rias podem prejudicar voc\u00ea e seu beb\u00ea. Evite:<\/p>\n<ul>\n<li>levantar coisas pesadas;<\/li>\n<li>subir escadas;<\/li>\n<li>usar produtos qu\u00edmicos agressivos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8. Medicamentos &#8211; Aten\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n<p>Essa dica para gravidez \u00e9 importante! O uso de medicamentos deve ser orientado pelo obstetra que acompanha a gravidez. Fale com seu m\u00e9dico antes de tomar medicamentos, suplementos ou rem\u00e9dios &#8220;naturais&#8221;. At\u00e9 mesmo anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o esteroidais, como o ibuprofeno, devem ser evitados &#8211; estudos sugerem que aumentam o risco de aborto espont\u00e2neo e danos aos vasos sangu\u00edneos fetais.<\/p>\n<h3>9. Ganho de peso<\/h3>\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 \u201ccomendo por dois\u201d. Mas acumular muitos quilos extras pode dificultar a perda deles depois. Ao mesmo tempo, n\u00e3o ganhar peso suficiente pode colocar o beb\u00ea em risco de um parto de baixo peso, uma das principais causas de problemas de desenvolvimento.<\/p>\n<p><strong>Acompanhe com seu m\u00e9dico para se certificar de que voc\u00ea est\u00e1 ganhando em uma taxa saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<h3>10. Cal\u00e7ados<\/h3>\n<p><em>Uma desculpa perfeita para comprar sapatos!<\/em><\/p>\n<p>Algumas mulheres amam salto alto, por\u00e9m na gravidez podem se tornar um desconforto ou mesmo um risco. A gestante perde um pouco o equil\u00edbrio com o crescimento da barriga, o eixo da coluna se desloca para frente para suportar o peso do beb\u00ea e da gesta\u00e7\u00e3o. Da\u00ed o uso de saltos altos demais podem causar quedas a gestante.<\/p>\n<p>Deixe os saltos para depois da gravidez. Opte pelo conforto e seguran\u00e7a! E n\u00e3o se esque\u00e7a de <strong>colocar os p\u00e9s para cima v\u00e1rias vezes ao dia<\/strong> para evitar a fadiga e incha\u00e7o dos p\u00e9s, pernas e tornozelos. Mais uma das grandes dicas para gravidez!<\/p>\n<h3>11. \u00c1gua<\/h3>\n<p>Durante a gravidez, seu sangue fornece oxig\u00eanio e nutrientes essenciais para o seu beb\u00ea atrav\u00e9s da placenta e transporta res\u00edduos e di\u00f3xido de carbono &#8211; o que significa que seu volume de sangue aumenta em at\u00e9 50%. Ent\u00e3o, voc\u00ea <strong>precisa beber mais \u00e1gua para apoiar esse ganho<\/strong>.<\/p>\n<p>Beber \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 uma das grandes dicas para gravidez! Ajuda a prevenir:<\/p>\n<ul>\n<li>constipa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>hemorr\u00f3idas;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/gravidez\/infeccao-urinaria-gestante-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1ria em gestantes<\/a>;<\/li>\n<li>fadiga;<\/li>\n<li>dores de cabe\u00e7a;<\/li>\n<li>incha\u00e7o e outros sintomas desconfort\u00e1veis da gravidez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De 8 a 10 copos por dia \u00e9 uma boa conta!<\/p>\n<h3>12. Alimentos ricos em folato<\/h3>\n<p>O folato (vitamina B9) ocorre naturalmente nos alimentos e o \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 a forma sint\u00e9tica do folato, usada em medicamentos.<\/p>\n<p>Voc\u00ea deve comer <strong>cinco ou seis refei\u00e7\u00f5es bem equilibradas<\/strong> com muitos alimentos ricos em folato, como cereais enriquecidos, sementes e nozes, vegetais escuros, aspargos, feij\u00f5es, lentilhas, br\u00f3colis, g\u00e9rmen de trigo, beterrabas, frutas c\u00edtricas, entre outros.<\/p>\n<h3>13. Frutas<\/h3>\n<p>Os a\u00e7\u00facares naturais em frutas como bananas e ma\u00e7\u00e3s podem ajudar a <strong>elevar os n\u00edveis de energia<\/strong>. Ricas em nutrientes essenciais, as frutas colaboram para uma gesta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e para o desenvolvimento do beb\u00ea.<\/p>\n<h3>14. Peixes<\/h3>\n<p>S\u00e3o \u00f3timas <strong>fontes de f\u00f3sforo, prote\u00edna e \u00f4mega 3<\/strong>, que \u00e9 um tipo de gordura boa para o organismo e que auxilia no <strong>processo de desenvolvimento neurol\u00f3gico<\/strong> da crian\u00e7a.<\/p>\n<p>H\u00e1 apenas um problema: alguns tipos de peixe (atum, ca\u00e7\u00e3o, peixe espada) cont\u00eam merc\u00fario, que pode ser t\u00f3xico para beb\u00eas e adultos. Opte por <strong>linguado, arenque, pescada, salm\u00e3o, polaca e sardinha<\/strong>.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o de alguns alimentos tamb\u00e9m <strong>devem ser evitados na gravidez<\/strong>, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Carnes mal passadas e latic\u00ednios n\u00e3o pasteurizados<\/li>\n<li>Frios embutidos (salsicha, salame, mortadela etc)<\/li>\n<li>Alimentos enlatados sem fervura<\/li>\n<\/ul>\n<h3>15. Protetor solar<\/h3>\n<p>Estar gr\u00e1vida torna a sua <strong>pele mais sens\u00edvel \u00e0 luz do sol<\/strong>, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 mais propenso a queimaduras solares e cloasma, aquelas manchas escuras e manchadas que \u00e0s vezes aparecem no rosto.<\/p>\n<p>Outra das grandes dicas para gravidez: Aplique um protetor solar com um FPS 30 ou mais (muitas marcas oferecem agora f\u00f3rmulas livres de produtos qu\u00edmicos) e use chap\u00e9u e \u00f3culos de sol.<\/p>\n<h3>16. Higiene das m\u00e3os<\/h3>\n<p>A lavagem frequente das m\u00e3os pode <strong>proteg\u00ea-la de infec\u00e7\u00f5es<\/strong>. Os desinfetantes para as m\u00e3os \u00e0 base de <strong>\u00e1lcool et\u00edlico<\/strong> s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aqueles momentos em que voc\u00ea n\u00e3o consegue chegar a uma pia.<\/p>\n<h3>17. Viagens<\/h3>\n<p>Verifique com seu m\u00e9dico sobre quaisquer planos de viagem e certifique-se de que a companhia a\u00e9rea n\u00e3o tenha restri\u00e7\u00f5es para mulheres gr\u00e1vidas. No avi\u00e3o, beba muita \u00e1gua para se <strong>manter hidratada, levante-se e caminhe<\/strong> a cada meia hora para reduzir o risco de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p><em>Outra das dicas para gravidez<\/em>: Um assento no corredor lhe dar\u00e1 mais espa\u00e7o e facilitar\u00e1 as idas ao banheiro.<\/p>\n<h3>18. Desejos<\/h3>\n<p>Verdade seja dita, ningu\u00e9m sabe por que os desejos de gravidez acontecem. Contanto que voc\u00ea esteja comendo uma dieta saud\u00e1vel, geralmente \u00e9 aceit\u00e1vel ceder aos seus desejos. Apenas tome cuidado para limitar as por\u00e7\u00f5es e saiba quais lanches evitar. <strong>Alguns alimentos a evitar<\/strong>: carne ou ovos crus e mal cozidos, queijo n\u00e3o pasteurizado, ch\u00e1 de ervas e brotos crus.<\/p>\n<h3>19. Depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/h3>\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar de depress\u00e3o p\u00f3s-parto, mas voc\u00ea pode n\u00e3o saber que <strong>10% a 20% das mulheres apresentam sintomas<\/strong> de depress\u00e3o durante a gravidez. Isso pode aumentar o risco de parto prematuro. Se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo inexplicavelmente triste, zangada ou culpada &#8211; ou se voc\u00ea perder o interesse em atividades que normalmente voc\u00ea gosta ou dorme demais &#8211; informe o seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Terapia, um grupo de apoio, medica\u00e7\u00e3o antidepressiva ou uma combina\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas provavelmente ajudar\u00e1.<\/p>\n<h3>20. Quando chamar o m\u00e9dico<\/h3>\n<p>Estar gr\u00e1vida pode ser confuso, especialmente se for sua primeira vez. \u00c9 comum ter d\u00favidas sobre qual pontada \u00e9 normal e qual n\u00e3o \u00e9. Voc\u00ea deve ligar para o seu m\u00e9dico se tiver algum destes sintomas:<\/p>\n<ul>\n<li>dor de qualquer tipo;<\/li>\n<li>fortes c\u00e3ibras;<\/li>\n<li>contra\u00e7\u00f5es em intervalos de 20 minutos;<\/li>\n<li>sangramento vaginal ou vazamento de fluido;<\/li>\n<li>tontura ou desmaio;<\/li>\n<li>falta de ar;<\/li>\n<li>palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas;<\/li>\n<li>n\u00e1useas e v\u00f4mitos constantes;<\/li>\n<li>dificuldade em andar, edema (incha\u00e7o das articula\u00e7\u00f5es);<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da atividade do beb\u00ea.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>21. Descanse<\/h3>\n<p>Vale a pena prestar aten\u00e7\u00e3o em mais uma das grandes dicas para gravidez: quando o beb\u00ea chegar, voc\u00ea ter\u00e1 menos momentos preciosos para si mesma. Certifique-se de ter <strong>pelo menos oito horas de sono por noite<\/strong>.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver sofrendo de dist\u00farbios do sono, tire cochilos durante o dia e consulte seu m\u00e9dico se a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o melhorar.<\/p>\n<h3>22. Cuide-se<\/h3>\n<p>Os cabelos merecem aten\u00e7\u00e3o especial quanto a escolha da tintura evitando tintas com am\u00f4nia. Fa\u00e7a as unhas, saia com as amigas ou simplesmente fa\u00e7a uma caminhada. Isso\u00a0 pode ajud\u00e1-la a <strong>relaxar e desestressar<\/strong>. \u00c9 bom para voc\u00ea e para o beb\u00ea.<\/p>\n<p>Sua sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o a base para o crescimento e desenvolvimento do seu beb\u00ea. Fa\u00e7a do seu obstetra seu melhor amigo.<\/p>\n<p>Aproveite essas dicas para gravidez e seja bem vinda a esta nova etapa da sua vida!!!!<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/exames\/todos-exames-gravida-deve-fazer\/\">[GUIA] Todos os exames que uma gr\u00e1vida deve fazer: 12 testes<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida ou deseja engravidar, a <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/a> oferece os servi\u00e7os de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o para acompanhamento de seu pr\u00e9-natal, exames laboratoriais e ultrassons. Ent\u00e3o, fa\u00e7a o <strong>pr\u00e9-agendamento online<\/strong> de seu exame.<\/p>\n<p>O Grupo est\u00e1 h\u00e1 mais de 37 anos no mercado e \u00e9 respons\u00e1vel pelo controle de empresas especializadas que <strong>atuam em medicina diagn\u00f3stica por imagem<\/strong>. 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