{"id":769,"date":"2019-08-18T18:00:45","date_gmt":"2019-08-18T21:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=769"},"modified":"2019-08-13T18:46:56","modified_gmt":"2019-08-13T21:46:56","slug":"frutas-diabetes-gestacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/frutas-diabetes-gestacional\/","title":{"rendered":"Frutas para diabetes gestacional: lista com op\u00e7\u00f5es para comer"},"content":{"rendered":"<p>Querendo saber quais frutas para diabetes gestacional voc\u00ea pode comer? Sim! Frutas s\u00e3o carregadas de vitaminas, minerais e fibras, assim como os vegetais.<\/p>\n<p>A fruta cont\u00e9m carboidratos, ent\u00e3o voc\u00ea precisa cont\u00e1-la como parte do seu plano de refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ter um peda\u00e7o de frutas frescas ou salada de frutas para a sobremesa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de satisfazer o seu desejo por doces e obter a nutri\u00e7\u00e3o extra que voc\u00ea est\u00e1 procurando.<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o as melhores escolhas de frutas para diabetes gestacional?<\/h2>\n<p>As melhores escolhas de frutas para diabetes gestacional s\u00e3o aquelas frescas, congeladas ou enlatadas sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares.<\/p>\n<ul>\n<li>Escolha frutas frescas para consumir in natura;<\/li>\n<li>Frutas secas e suco de frutas 100% tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es nutritivas, mas os tamanhos das por\u00e7\u00f5es s\u00e3o pequenos, ent\u00e3o eles podem n\u00e3o ser t\u00e3o fartos quanto as outras op\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lista de frutas para diabetes gestacional<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-771\" src=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/salada-frutas-gravidez.jpg\" alt=\"salada-frutas-gravidez\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/salada-frutas-gravidez.jpg 900w, https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/salada-frutas-gravidez-300x200.jpg 300w, https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/salada-frutas-gravidez-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>A seguir, uma lista de frutas para diabetes gestacional mais comuns:<\/p>\n<ul>\n<li>Ma\u00e7\u00e3s<\/li>\n<li>Damascos<\/li>\n<li>Abacate<\/li>\n<li>Banana<\/li>\n<li>Amoras<\/li>\n<li>Cerejas<\/li>\n<li>Cerejas<\/li>\n<li>Cranberries<\/li>\n<li>Figos<\/li>\n<li>Ameixas secas<\/li>\n<li>Passas de uva<\/li>\n<li>Toranja<\/li>\n<li>Uvas<\/li>\n<li>Mel\u00e3o<\/li>\n<li>Kiwi<\/li>\n<li>Manga<\/li>\n<li>Nectarina<\/li>\n<li>Laranja<\/li>\n<li>Mam\u00e3o<\/li>\n<li>P\u00eassegos<\/li>\n<li>Peras<\/li>\n<li>Abacaxi<\/li>\n<li>Ameixas<\/li>\n<li>Framboesas<\/li>\n<li>Morangos<\/li>\n<li>Tangerinas<\/li>\n<li>Melancia<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dicas para inserir frutas na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<h3>Para contadores de carboidratos<\/h3>\n<p>Um pequeno peda\u00e7o de fruta inteira ou cerca de \u00bd x\u00edcara de fruta congelada tem cerca de 15 gramas de carboidratos. As por\u00e7\u00f5es para a maioria das frutas frescas e mel\u00f5es s\u00e3o de \u00be &#8211; 1 x\u00edcara. Suco de fruta pode variar de 1\/3 -1\/2 x\u00edcara por 15 gramas de carboidrato.<\/p>\n<p>Apenas 2 colheres de sopa de frutas secas como passas ou cerejas secas cont\u00e9m 15 gramas de carboidratos, por isso, tenha cuidado com o tamanho das suas por\u00e7\u00f5es!<\/p>\n<p>As frutas podem ser comidas em troca com outras fontes de carboidratos no seu plano alimentar, como amidos, gr\u00e3os e latic\u00ednios.<\/p>\n<h3>Para o m\u00e9todo do prato<\/h3>\n<p>Se usar o <a href=\"http:\/\/www.joslin.org\/BRAZILWeb\/DownloadFiles\/O%20M%C3%A9todo%20do%20Prato.pdf\">m\u00e9todo do prato<\/a>, ter um pequeno peda\u00e7o de fruta inteira ou \u00bd x\u00edcara de salada de frutas para a sobremesa \u00e9 um \u00f3timo complemento para os vegetais sem amido, com pequena por\u00e7\u00e3o de amido e alimentos prot\u00e9icos que est\u00e3o no seu prato.<\/p>\n<h3>Para usar o \u00edndice glic\u00eamico<\/h3>\n<p>A maioria das frutas tem um baixo \u00edndice glic\u00eamico (IG) devido ao seu conte\u00fado de frutose e fibra. Mel\u00f5es e abacaxi t\u00eam valores m\u00e9dios de IG, assim como algumas frutas secas, como t\u00e2maras, passas e cranberries a\u00e7ucarados.<\/p>\n<p>Em geral, as frutas s\u00e3o encorajadas quando se usa o \u00edndice glic\u00eamico para orientar as escolhas alimentares &#8211; ent\u00e3o aproveite.<\/p>\n<h3>Quais alimentos voc\u00ea deve evitar?<\/h3>\n<p>Voc\u00ea vai querer evitar alimentos altamente processados, como p\u00e3o branco e, em geral, qualquer coisa que tenha muito a\u00e7\u00facar. Por exemplo, voc\u00ea deve evitar o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>fast food;<\/li>\n<li>bebidas alco\u00f3licas;<\/li>\n<li>assados, como muffins, donuts ou bolos;<\/li>\n<li>comida frita;<\/li>\n<li>bebidas a\u00e7ucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas ado\u00e7adas artificialmente;<\/li>\n<li>doces;<\/li>\n<li>alimentos muito ricos em amido, como batatas brancas e arroz branco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza, pergunte ao seu m\u00e9dico sobre os alimentos que voc\u00ea normalmente come. Ele pode ajud\u00e1-lo a identificar o que evitar e as melhores frutas para diabetes gestacional que voc\u00ea deve consumir.<\/p>\n<p>Acesse o site da <a href=\"http:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/\">Eigier Diagn\u00f3sticos<\/a> e pr\u00e9-agende seus exames online com conforto e seguran\u00e7a. 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