{"id":895,"date":"2019-09-11T18:00:36","date_gmt":"2019-09-11T21:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=895"},"modified":"2019-09-08T20:20:48","modified_gmt":"2019-09-08T23:20:48","slug":"como-prevenir-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-alzheimer\/","title":{"rendered":"Como prevenir o Alzheimer: 6 atitudes que voc\u00ea deve tomar"},"content":{"rendered":"

A doen\u00e7a de Alzheimer \u00e9 uma das maiores preocupa\u00e7\u00f5es que muitos de n\u00f3s temos \u00e0 medida que envelhecemos. E provavelmente voc\u00ea j\u00e1 se pegou perguntando ou pesquisando como prevenir o Alzheimer?<\/span><\/p>\n

Pesquisas promissoras mostram que voc\u00ea pode reduzir o risco de Alzheimer e outras dem\u00eancias atrav\u00e9s de uma combina\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as de estilo de vida simples, mas eficazes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao levar um estilo de vida saud\u00e1vel para o c\u00e9rebro, voc\u00ea pode ser capaz de prevenir os sintomas da doen\u00e7a de Alzheimer e retardar ou mesmo reverter o processo de deteriora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Quer saber o que fazer para prevenir o Alzheimer? Continue lendo!<\/span><\/p>\n

Como prevenir o Alzheimer<\/span><\/h2>\n

\"como-prevenir-alzheimer\"<\/p>\n

O pensamento de desenvolver o Alzheimer \u00e0 medida que envelhece pode ser uma perspectiva assustadora, especialmente se voc\u00ea testemunhou um ente querido afetado pela doen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pesquisadores de todo o mundo est\u00e3o correndo em dire\u00e7\u00e3o a uma cura, mas \u00e0 medida que as taxas de preval\u00eancia sobem, seu foco se ampliou do tratamento para as estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que descobriram \u00e9 que pode ser poss\u00edvel prevenir ou retardar os sintomas da doen\u00e7a de Alzheimer e outras dem\u00eancias atrav\u00e9s de uma combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

Ao identificar e controlar seus fatores de risco pessoais, voc\u00ea pode maximizar suas chances de melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro e adotar medidas eficazes para preservar suas habilidades cognitivas.<\/span><\/p>\n

Alzheimer \u00e9 uma doen\u00e7a complexa com m\u00faltiplos fatores de risco. Alguns, como a idade e gen\u00e9tica, est\u00e3o fora do seu controle. No entanto, existem seis pilares para um estilo de vida saud\u00e1vel para o c\u00e9rebro que est\u00e3o sob seu controle.<\/span><\/p>\n

Quanto mais voc\u00ea fortalecer cada um dos <\/span>seis pilares<\/b> em sua vida di\u00e1ria, quanto mais tempo – e mais forte – seu c\u00e9rebro continuar trabalhando, maior ser\u00e1 a probabilidade de reduzir o risco de desenvolver Alzheimer.<\/span><\/p>\n

Pilar #1: exerc\u00edcio regular<\/span><\/h3>\n

De acordo com a Funda\u00e7\u00e3o de Pesquisa e Preven\u00e7\u00e3o de Alzheimer, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular pode reduzir o risco de desenvolver o Alzheimer em at\u00e9 50%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode atrasar ainda mais a deteriora\u00e7\u00e3o daqueles que j\u00e1 come\u00e7aram a desenvolver problemas cognitivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

O exerc\u00edcio pode prevenir o Alzheimer e outros tipos de dem\u00eancia, pois estimula a capacidade do c\u00e9rebro de manter conex\u00f5es antigas e fazer novas.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio de intensidade moderada a cada semana<\/b>. O plano ideal envolve uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treinamento de for\u00e7a. Boas atividades para iniciantes incluem caminhar e nadar.<\/span><\/p>\n

Construa m\u00fasculos para melhorar seu c\u00e9rebro<\/b>. N\u00edveis moderados de peso e treinamento de resist\u00eancia n\u00e3o apenas aumentam a massa muscular, mas ajudam a manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Para aqueles com mais de 65 anos, adicionar 2-3 sess\u00f5es de for\u00e7a \u00e0 sua rotina semanal pode reduzir o risco de Alzheimer pela metade.<\/span><\/p>\n

Inclua exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o<\/b>. Les\u00f5es na cabe\u00e7a causadas por quedas representam um risco crescente \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece, o que, por sua vez, aumenta o risco de doen\u00e7a de Alzheimer. Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o podem ajudar voc\u00ea a se manter \u00e1gil e evitar derrames. Experimente ioga, tai chi ou exerc\u00edcios usando bolas de equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n

Pilar #2: engajamento social<\/span><\/h3>\n

Os seres humanos s\u00e3o criaturas altamente sociais. N\u00f3s n\u00e3o prosperamos em isolamento e nem nossos c\u00e9rebros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estar socialmente engajado pode at\u00e9 mesmo prevenir o Alzheimer mais tarde na vida, de modo a tornar o desenvolvimento e a manuten\u00e7\u00e3o de uma forte rede de amigos uma prioridade.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser uma borboleta social ou ir a v\u00e1rias festas, mas precisa se conectar regularmente cara-a-cara com algu\u00e9m que se preocupa com voc\u00ea e faz voc\u00ea se sentir ouvido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Embora muitos de n\u00f3s se tornem mais isolados \u00e0 medida que envelhecemos, nunca \u00e9 tarde demais para conhecer outras pessoas e desenvolver novas amizades:<\/span><\/p>\n