{"id":898,"date":"2019-09-12T12:00:17","date_gmt":"2019-09-12T15:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=898"},"modified":"2019-09-08T20:23:49","modified_gmt":"2019-09-08T23:23:49","slug":"como-aumentar-fertilidade-masculina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-aumentar-fertilidade-masculina\/","title":{"rendered":"Como aumentar fertilidade masculina: 5 dicas para seguir"},"content":{"rendered":"

A infertilidade \u00e9 um problema crescente em todo o mundo. Mas ser\u00e1 que tem como aumentar fertilidade masculina?<\/span><\/p>\n

Ela afeta cerca de um em cada seis casais, e os pesquisadores estimam que cerca de um em cada tr\u00eas casos \u00e9 devido a problemas de fertilidade apenas no parceiro masculino.<\/span><\/p>\n

Embora a infertilidade nem sempre seja trat\u00e1vel, \u00e0s vezes ela pode ser melhorada com uma dieta saud\u00e1vel, suplementos e outras estrat\u00e9gias de estilo de vida.<\/span><\/p>\n

Este artigo lista alguns dos principais fatores de estilo de vida, <\/span>alimentos<\/span><\/a>, nutrientes e suplementos que foram associados como capazes de aumentar fertilidade masculina.<\/span><\/p>\n

Como aumentar fertilidade masculina<\/span><\/h2>\n

\"como-aumentar-fertilidade-masculina\"<\/p>\n

1. Tome suplementos de \u00e1cido D-asp\u00e1rtico<\/span><\/h3>\n

O \u00e1cido D-asp\u00e1rtico (D-AA) \u00e9 uma forma de \u00e1cido asp\u00e1rtico, um tipo de amino\u00e1cido que \u00e9 vendido como suplemento diet\u00e9tico.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o deve ser confundido com o \u00e1cido L-asp\u00e1rtico, que constitui a estrutura de muitas prote\u00ednas e \u00e9 muito mais comum que o D-AA.<\/span><\/p>\n

O D-AA est\u00e1 presente principalmente em certas gl\u00e2ndulas, como os test\u00edculos, bem como no esperma e no espermatoz\u00f3ide.<\/span><\/p>\n

Os pesquisadores acreditam que o D-AA est\u00e1 implicado na fertilidade masculina. De fato, os n\u00edveis de D-AA s\u00e3o significativamente menores em homens inf\u00e9rteis do que em homens f\u00e9rteis.<\/span><\/p>\n

Isto \u00e9 corroborado por estudos que mostram que os suplementos de D-AA podem aumentar os n\u00edveis de testosterona, o horm\u00f4nio sexual masculino que desempenha um papel essencial na fertilidade masculina.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, um estudo observacional em homens inf\u00e9rteis sugeriu que tomar 2,66 gramas de D-AA por tr\u00eas meses aumentou seus n\u00edveis de testosterona em 30-60% e contagem de espermatoz\u00f3ides e motilidade em 60-100%.<\/span><\/p>\n

O n\u00famero de gesta\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m aumentou entre suas parceiras.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, um estudo controlado em homens saud\u00e1veis \u200b\u200bmostrou que tomar 3 gramas de suplementos de D-AA diariamente por duas semanas aumentou os n\u00edveis de testosterona em 42%.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea estiver interessado em experimentar um suplemento de \u00e1cido d-asp\u00e1rtico aumentar fertilidade masculina, busque uma recomenda\u00e7\u00e3o com o seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

No entanto, a evid\u00eancia n\u00e3o \u00e9 totalmente consistente. Estudos em atletas ou homens treinados em for\u00e7a com n\u00edveis normais a altos de testosterona descobriram que o D-AA n\u00e3o aumentou ainda mais os seus n\u00edveis e at\u00e9 os reduziu em altas doses.<\/span><\/p>\n

Em conjunto, as evid\u00eancias atuais indicam que suplementos de D-AA podem melhorar a fertilidade em homens com baixos n\u00edveis de testosterona, enquanto eles n\u00e3o fornecem consistentemente benef\u00edcios adicionais em homens com n\u00edveis normais a altos.<\/span><\/p>\n

Novos estudos precisam investigar os potenciais riscos a longo prazo e os benef\u00edcios dos suplementos de D-AA em humanos.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m sobre as <\/span>causas da infertilidade feminina<\/span><\/a> e os exames feitos para detect\u00e1-la.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Exercite-se regularmente<\/span><\/h3>\n

O exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 melhora a sua confian\u00e7a e desempenho f\u00edsico – tamb\u00e9m pode aumentar fertilidade masculina, elevando os n\u00edveis de testosterona.<\/span><\/p>\n

Estudos mostram que homens que se exercitam regularmente t\u00eam n\u00edveis mais altos de testosterona e melhor qualidade de s\u00eamen do que homens inativos.<\/span><\/p>\n

No entanto, voc\u00ea deve evitar muito exerc\u00edcio, pois pode ter o efeito oposto e potencialmente reduzir os n\u00edveis de testosterona. A ingest\u00e3o adequada de zinco pode minimizar esse risco.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea raramente se exercita, mas quer melhorar sua fertilidade, tornar-se mais ativo fisicamente deve ser uma das suas principais prioridades.<\/span><\/p>\n

3. Consuma vitamina C o suficiente<\/span><\/h3>\n

O estresse oxidativo \u00e9 quando os n\u00edveis de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs) atingem n\u00edveis prejudiciais no corpo.<\/span><\/p>\n

Acontece quando as defesas antioxidantes do corpo s\u00e3o sobrecarregadas por causa de doen\u00e7as, velhice, um estilo de vida pouco saud\u00e1vel ou poluentes ambientais.<\/span><\/p>\n

As EROs s\u00e3o constantemente produzidas no corpo, mas seus n\u00edveis s\u00e3o mantidos em pessoas saud\u00e1veis. Altos n\u00edveis de ERO podem promover les\u00e3o tecidual e inflama\u00e7\u00e3o, aumentando o risco de doen\u00e7a cr\u00f4nica.<\/span><\/p>\n

Existem tamb\u00e9m algumas evid\u00eancias de que o estresse oxidativo e os n\u00edveis excessivamente altos de ERO podem levar \u00e0 infertilidade em homens.<\/span><\/p>\n

A ingest\u00e3o adequada de antioxidantes, como a vitamina C, pode ajudar a neutralizar alguns desses efeitos nocivos. H\u00e1 tamb\u00e9m algumas evid\u00eancias de que os suplementos de vitamina C podem melhorar a qualidade do s\u00eamen.<\/span><\/p>\n

Um estudo em homens inf\u00e9rteis mostrou que tomar suplementos de 1.000 mg de vitamina C duas vezes ao dia por at\u00e9 dois meses aumentou a motilidade dos espermatoz\u00f3ides em 92% e a contagem de espermatoz\u00f3ides em mais de 100%. Tamb\u00e9m reduziu a propor\u00e7\u00e3o de espermatoz\u00f3ides deformados em 55%.<\/span><\/p>\n

Em conjunto, esses achados sugerem que a vitamina C pode ajudar a aumentar fertilidade masculina em homens que sofrem de estresse oxidativo.<\/span><\/p>\n

No entanto, estudos controlados s\u00e3o necess\u00e1rios antes que qualquer afirma\u00e7\u00e3o definitiva possa ser feita.<\/span><\/p>\n

4. Relaxe e minimize o estresse<\/span><\/h3>\n

O estresse pode reduzir sua satisfa\u00e7\u00e3o sexual e prejudicar sua fertilidade.<\/span><\/p>\n

Os pesquisadores acreditam que o horm\u00f4nio cortisol pode explicar parcialmente esses efeitos adversos do estresse.<\/span><\/p>\n

O estresse prolongado aumenta os n\u00edveis de cortisol, que tem fortes efeitos negativos sobre a testosterona. Quando o cortisol aumenta, os n\u00edveis de testosterona tendem a diminuir.<\/span><\/p>\n

Embora a ansiedade grave e inexplic\u00e1vel seja tipicamente tratada com medica\u00e7\u00e3o, formas mais leves de estresse podem ser atenuadas por in\u00fameras t\u00e9cnicas de relaxamento.<\/span><\/p>\n

O controle do estresse pode ser t\u00e3o simples quanto caminhar na natureza, meditar, exercitar-se ou passar tempo com os amigos.<\/span><\/p>\n

5. Experimente o Tribulus Terrestris<\/span><\/h3>\n

Tribulus terrestris, tamb\u00e9m conhecido como puncturevina, \u00e9 uma erva medicinal frequentemente usada para aumentar a fertilidade masculina.<\/span><\/p>\n

Um estudo em homens com baixa contagem de espermatoz\u00f3ides mostrou que tomar 6 gramas de raiz de tribulus diariamente por dois meses melhorou a fun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e a libido.<\/span><\/p>\n

Enquanto o Tribulus terrestris n\u00e3o eleva os n\u00edveis de testosterona, pesquisas indicam que ele pode aumentar os efeitos promotores da libido da testosterona.<\/span><\/p>\n

No entanto, mais estudos precisam confirmar suas propriedades afrodis\u00edacas e avaliar os riscos e benef\u00edcios a longo prazo de suplementar-se com ele.<\/span><\/p>\n

Seguir formas de como aumentar fertilidade masculina deve ser sempre orientado por um m\u00e9dico para garantir que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 encobrindo outros sintomas. E sempre que necess\u00e1rios \u00e9 importante <\/span>fazer exames adicionais<\/span><\/a> para uma verifica\u00e7\u00e3o mais detalhada.\u00a0<\/span><\/p>\n

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