{"id":930,"date":"2019-09-14T15:00:24","date_gmt":"2019-09-14T18:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/?p=930"},"modified":"2019-09-08T21:08:23","modified_gmt":"2019-09-09T00:08:23","slug":"como-prevenir-endometriose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eigierdiagnosticos.com.br\/blog\/como-prevenir-endometriose\/","title":{"rendered":"Como prevenir a endometriose? \u00c9 poss\u00edvel?"},"content":{"rendered":"

Embora n\u00e3o existam maneiras de como prevenir a endometriose totalmente, voc\u00ea pode reduzir suas chances de contrair a doen\u00e7a e administrar seus sintomas, se j\u00e1 tem o quadro.<\/span><\/p>\n

A <\/span>endometriose ocorre<\/span><\/a> quando o endom\u00e9trio, o tecido que reveste o interior do seu \u00fatero, cresce para fora dele. A teoria \u00e9 que esse tecido ainda age como deveria durante seus ciclos menstruais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Isso significa que esse tecido se quebrar\u00e1 e sangrar\u00e1 durante o per\u00edodo menstrual. Isso causa dor severa na maioria das mulheres que t\u00eam.<\/span><\/p>\n

Veja a seguir algumas indica\u00e7\u00f5es de como prevenir a endometriose que mesmo n\u00e3o eliminando as chances de contra\u00ed-la, melhorar a qualidade de vida. E lembre-se: tenha o acompanhamento m\u00e9dico para seguir um tratamento adequado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como prevenir a endometriose<\/span><\/h2>\n

Diminua seus n\u00edveis de estrog\u00eanio<\/span><\/h3>\n

Seu m\u00e9dico pode prescrever horm\u00f4nios que podem reduzir seus n\u00edveis de estrog\u00eanio como forma de prevenir a endometriose. Estes incluem p\u00edlulas anticoncepcionais, adesivos ou an\u00e9is vaginais com baixas doses de estrog\u00eanio.<\/span><\/p>\n

A terapia hormonal tamb\u00e9m pode ajudar com a dor, mas os efeitos durar\u00e3o apenas enquanto voc\u00ea estiver tomando os horm\u00f4nios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como com qualquer medica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve conversar com seu m\u00e9dico sobre os pr\u00f3s e contras antes de decidir experiment\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n

Trabalhar fora \u00e9 \u00f3timo para todo o seu corpo. E se voc\u00ea tiver o h\u00e1bito de fazer pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos quatro a cinco vezes por semana, isso poder\u00e1 diminuir suas chances de contrair endometriose.<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcio ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a manter seu peso corporal baixo e manter a gordura corporal tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

Um estudo tamb\u00e9m mostrou que o exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode aumentar seus n\u00edveis de “bons” metab\u00f3litos de estrog\u00eanio (compostos que s\u00e3o produzidos quando o estrog\u00eanio se rompe) e diminuir seus n\u00edveis de “maus” metab\u00f3litos.\u00a0<\/span><\/p>\n

O quanto isso pode afetar suas chances de prevenir a endometriose ainda precisa de mais pesquisas, no entanto.<\/span><\/p>\n

Evite \u00e1lcool<\/span><\/h3>\n

Estudos t\u00eam mostrado que beber muito \u00e1lcool pode elevar a quantidade de estrog\u00eanio que o corpo produz, o que poderia levar \u00e0 endometriose. Se voc\u00ea \u00e9 uma mulher que bebe, prefira n\u00e3o mais do que uma bebida alco\u00f3lica por dia como forma de prevenir a endometriose.<\/span><\/p>\n

Cortar a cafe\u00edna?<\/span><\/h3>\n

A pesquisa sobre se isso ajuda \u00e9 mista.<\/span><\/p>\n

Um estudo descobriu que as mulheres que bebem quantidades moderadas de cafe\u00edna do refrigerante e do ch\u00e1 verde tinham n\u00edveis mais altos de estrog\u00eanio. Mas a cafe\u00edna n\u00e3o estava ligada aos n\u00edveis de estrog\u00eanio em todas as mulheres deste estudo.\u00a0<\/span><\/p>\n

E quando outros pesquisadores verificaram oito estudos sobre cafe\u00edna e endometriose, eles n\u00e3o encontraram nenhuma liga\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea quiser ver se isso faz diferen\u00e7a para voc\u00ea, experimente bebidas descafeinadas ou sem cafe\u00edna e sempre beba bastante \u00e1gua para ficar hidratado.<\/span><\/p>\n

Uma vez que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel prevenir a endometriose 100%, h\u00e1 algumas maneiras de conviver com ela e melhorar a qualidade de vida atrav\u00e9s de h\u00e1bitos simples. Confira a seguir!<\/span><\/p>\n

Dicas para viver com endometriose<\/span><\/h2>\n

\"dicas-conviver-endometriose\"<\/p>\n

Lidar com a dor da endometriose pode ser dif\u00edcil por muitas raz\u00f5es. Voc\u00ea pode perder dias da escola ou do trabalho, ter que pular eventos sociais ou desistir de esportes ou outros hobbies. Isso tudo pode ter um impacto f\u00edsico e emocional em seu bem-estar geral.<\/span><\/p>\n

Felizmente, existem muitas maneiras de gerenciar sintomas e estresse com algumas mudan\u00e7as de estilo de vida, para que voc\u00ea possa se sentir o mais confort\u00e1vel poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

Coma direito<\/span><\/h3>\n

Pesquisas mostram uma liga\u00e7\u00e3o entre a endometriose e dietas que s\u00e3o pobres em frutas e vegetais e rica em carne vermelha.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alguns especialistas acreditam que a alta quantidade de gordura na carne, como a carne bovina, estimula o organismo a produzir subst\u00e2ncias qu\u00edmicas chamadas <\/span>prostaglandinas<\/span><\/a>, que podem levar a uma maior produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este estrog\u00eanio extra pode ser o que faz com que o excesso de tecido endometrial cres\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Adicione mais <\/span>frutas<\/span><\/a> e vegetais frescos, tornando-os o cora\u00e7\u00e3o de suas <\/span>refei\u00e7\u00f5es<\/span><\/a>. Estocar sua geladeira com frutas e legumes pr\u00e9-lavados e cortados pode ajud\u00e1-lo a comer mais de ambos.<\/span><\/p>\n

Pesquisas tamb\u00e9m descobriram que alimentos ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, como salm\u00e3o e nozes, s\u00e3o \u00fateis. Um estudo mostrou que as mulheres que ingeriram uma maior quantidade de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 tinham 22% menos chances de desenvolver endometriose do que as mulheres que comiam menos.<\/span><\/p>\n

Em compara\u00e7\u00e3o, \u00e0s mulheres que consumiram maior quantidade de gorduras trans tiveram um risco 48% maior do que aquelas que consumiram menos, ent\u00e3o o tipo de gordura que voc\u00ea come \u00e9 importante.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, evite \u00e1lcool e cafe\u00edna. Beber caf\u00e9 com cafe\u00edna e refrigerante parece aumentar suas chances de desenvolver endometriose, embora os pesquisadores n\u00e3o tenham certeza do motivo. O \u00e1lcool tamb\u00e9m est\u00e1 associado a um risco maior.<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios regulares<\/span><\/h3>\n

H\u00e1 muitas raz\u00f5es para o exerc\u00edcio ser uma \u00f3tima maneira de gerenciar sua endometriose. As atividades f\u00edsicas estimulam o cora\u00e7\u00e3o a bombear sangue para todos os seus \u00f3rg\u00e3os, melhorando a circula\u00e7\u00e3o e ajudando os nutrientes e o fluxo de oxig\u00eanio a se distribu\u00edrem para todos os seus sistemas.<\/span><\/p>\n

Mulheres que tamb\u00e9m se exercitam podem produzir menos estrog\u00eanio e ter per\u00edodos menstruais mais leves, o que pode ajudar a melhorar os sintomas de endometriose ao longo do tempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas ainda h\u00e1 mais: estudos mostram que, quanto mais tempo voc\u00ea dedica a exerc\u00edcios de alta intensidade, como correr ou andar de bicicleta, menor a probabilidade de desenvolver endometriose.<\/span><\/p>\n

O exerc\u00edcio ajuda a reduzir o estresse e, como libera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do c\u00e9rebro chamadas endorfinas, pode realmente aliviar a dor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios de intensidade mais baixa, como o yoga, tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficos, alongando os tecidos e os m\u00fasculos da p\u00e9lvis para aliviar a dor e reduzir o estresse.<\/span><\/p>\n

Gerenciar seu estresse<\/span><\/h3>\n

Pesquisadores acreditam que o estresse pode piorar a endometriose. Na verdade, a condi\u00e7\u00e3o em si pode ser a causa de seu estresse por causa da dor severa e outros poss\u00edveis efeitos colaterais.<\/span><\/p>\n

Encontrar formas de lidar com o estresse – seja atrav\u00e9s de yoga, medita\u00e7\u00e3o ou simplesmente tempo para o autocuidado – pode ajud\u00e1-lo a minimizar seus sintomas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil ver um terapeuta que pode oferecer dicas e t\u00e9cnicas para lidar com o estresse.<\/span><\/p>\n

Terapias alternativas<\/span><\/h3>\n

Embora n\u00e3o hajam pesquisas suficientes que apoiem o uso de terapias naturais alternativas para a endometriose, algumas mulheres encontram al\u00edvio em seus sintomas por meio dessas t\u00e9cnicas, incluindo:<\/span><\/p>\n