O que causa a osteoporose? Conheça 6 fatores e saiba como prevenir a doença

A osteoporose, que literalmente significa osso poroso, é uma doença na qual a densidade e a qualidade dos ossos são reduzidas, aumentando o risco de fraturas. Mas, o que causa a osteoporose? E, mais, como prevenir a doença? Vamos responder a essas e outras perguntas ao longo do artigo. Continue lendo!

O que provoca a Osteoporose?

Nossos ossos são tecidos vivos e estão constantemente mudando. Desde o momento do nascimento até a idade adulta, eles estão se desenvolvendo e se fortalecendo.

Em nossos primeiros 20 anos, período chamado de pico de massa óssea, os ossos são mais densos.

Mas, à medida que envelhecemos, algumas das nossas células começam a dissolver a matriz óssea (reabsorção), enquanto as novas células ósseas depositam osteóide (formação). Este processo é conhecido como remodelação.

Para pessoas com osteoporose, a reabsorção é maior do que a formação e então os ossos se tornam porosos, frágeis e propensos a fraturas.

Fonte: Sociedade Portuguesa de Reumatologia

Quais as causas da osteoporose?

Agora você já sabe que o que causa a osteoporose é o fato de que o corpo absorve mais osso do que produz. Em outras palavras, seus ossos perdem densidade, tornam-se fracos e propensos a fraturas.

Entretanto, além desse processo natural do corpo, existem alguns fatores que contribuem e agravam o aparecimento da doença. Confira:

1) Dieta

Sua dieta tem um impacto significativo na saúde dos seus ossos. Certos alimentos e nutrientes promovem o crescimento saudável dos ossos, enquanto outros não.

Abaixo estão os nutrientes essenciais para ossos saudáveis:

Cálcio: Este mineral é necessário para o crescimento e manutenção óssea;
Vitamina D: A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio;
Outras vitaminas e minerais: magnésio, fósforo, vitamina K, vitamina B e vitamina B12, todos auxiliam a saúde dos ossos.

Você provavelmente obterá o suficiente desses nutrientes nos alimentos que ingere, mas se não fizer uma dieta balanceada, deve tomar um multivitamínico ou um suplemento.

Abaixo estão os nutrientes que podem prejudicar seus ossos quando tomados em quantidades muito grandes, o que causa osteoporose, consequentemente:

Proteína: A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável, mas uma dieta muito rica em proteína animal pode causar perda de cálcio;
Cafeína: alta ingestão de cafeína (mais de quatro xícaras de café por dia) inibe a absorção de cálcio e leva à perda de cálcio pela urina;
Sódio: Consumir muito sal provoca a perda de cálcio através dos rins.

Entretanto, isso não quer dizer que você deva remover completamente esses alimentos e nutrientes de sua dieta, o que não seria saudável, apenas consumi-los com moderação.

2) Exercício físico

O exercício físico é uma defesa essencial contra a osteoporose. O exercício constrói e mantém ossos fortes. Portanto, se você estiver inativo, seus ossos provavelmente estarão mais fracos do que deveriam e, consequentemente, mais suscetíveis a fraturas.

3) Hormônios sexuais baixos

Quando as mulheres atingem a menopausa, seus níveis de estrogênio caem significativamente e, como esse é um hormônio importante para a renovação óssea, elas ficam mais propensas a desenvolver osteoporose.

Já nos homens, a testosterona protege os ossos. Entretanto, quando os níveis desse hormônio caem, pode levar à perda óssea.

4) Condições médicas

Existem problemas médicos que também podem levar à osteoporose. Abaixo estão algumas dessas condições:

Problemas intestinais: A doença celíaca e a doença inflamatória intestinal, por exemplo, podem interferir na absorção normal de cálcio e vitamina D;
Doença renal: esta condição provoca diminuição da ativação da vitamina D;
Problemas da tireóide: O hiperparatireoidismo, causado por excesso de paratormônio, pode causar osteoporose, porque o excesso de hormônio extrai cálcio dos ossos. Também o hipertireoidismo, ou uma superprodução do hormônio tireoidiano, pode levar à perda óssea.

5) Medicamentos

Certos medicamentos também podem causar osteoporose. Entretanto, se precisa deles, você não deve cortá-los sem falar com seu médico, apenas tome cuidados extras para evitar a perda óssea.

Abaixo estão alguns medicamentos que podem contribuir para a perda óssea:

Glucocorticóides: incluindo cortisona e prednisona, são medicamentos fortes para aliviar a inflamação;
Medicamentos anticonvulsivantes;
Inibidores de aromatase:esses medicamentos são usados para câncer de mama;
Inibidores da bomba de prótons (PPIs): Estes medicamentos, como omeprazol e pantoprazol, são utilizados para indigestão;
Coumadin: usado para ralear o sangue.

6) Cigarro e álcool

Os produtos químicos encontrados no cigarro dificultam o uso do cálcio pelo organismo e afetam a capacidade do estrogênio de proteger seus ossos.

O consumo excessivo de álcool também afeta negativamente a capacidade do seu corpo de usar efetivamente o cálcio.

Como prevenir a osteoporose?

Nunca é cedo demais para começar a pensar sobre o que você pode fazer para prevenir a osteoporose. Dos alimentos que você come à quantidade de atividade física regular que você recebe, as escolhas que você faz impactam a saúde do seus os ossos.

Já falamos em tópicos anteriores sobre como o Cálcio e a Vitamina D são dois nutrientes fundamentais para combater as causas da osteoporose, assim como o exercício físico, que fortalece os ossos, e a eliminação de substâncias nocivas, como o álcool e o cigarro.

Entretanto, embora você deva sempre fazer escolhas saudáveis de estilo de vida, também é importante realizar um teste de osteoporose para verificar se vai precisar tomar medidas preventivas maiores.

Quanto mais cedo você entender o seu risco, mais cedo poderá entender como a prevenção é importante para você.

T-scores e Densidade Mineral Óssea (DMO)

Um teste de densidade mineral óssea (DMO) detecta efetivamente a osteoporose. Este teste indolor determinará seu T-score, que indica seu risco de osteoporose.

Se você está preocupado, não hesite em perguntar ao seu médico sobre um exame de DMO, mais conhecido como Densitometria Óssea.

Confira no vídeo abaixo mais detalhes de como mudanças em seus hábitos diários podem ajudar a prevenir e até mesmo tratar a osteoporose: