11 coisas que uma gestante não pode fazer
Não há muitas regras rígidas sobre o que uma gestante não pode fazer, além da abstenção de álcool e drogas, é claro. No geral, você pode continuar com a maior parte da sua vida pré-gestacional.
Mas como a saúde e a segurança do seu bebê em crescimento são essenciais, veja uma lista de 11 coisas que uma gestante não pode fazer.
O que gestante não pode fazer: 11 coisas
1. Não coma esses alimentos
A maior lista de o que uma gestante não pode fazer envolve alimentos. Durante sua gravidez, você deve evitar:
- Carne crua e frutos do mar: frutos do mar não cozidos (estamos falando de você, sushi!), incluindo ostras, mexilhões e moluscos. Evite também carnes e aves raras ou mal cozidas. Estas podem ser contaminadas com toxoplasmose, salmonela, listeria, bactérias que podem atravessar a placenta e infectar o bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e pode ser fatal para o seu bebê.
- Peixe com altos níveis de mercúrio: Isso inclui peixes como cavala, peixe-espada e peixe-telha. Quer saber sobre o atum? Em geral, o atum em lata tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é bom consumi-lo com moderação.
- Frutos do mar defumados: Evite salmão defumado. Existe o risco de que este peixe refrigerado e defumado possa estar contaminado com listeria.
- Ovos crus: Isso inclui alimentos que contenham ovos crus, portanto, tenha cuidado com os molhos Caesar caseiros, molhos holandeses, maionese e certos cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
- Queijos moles: alguns queijos macios importados podem ter listeria, portanto evite queijos moles como Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Queijos mexicanos como queso blanco e queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
- Laticínios não pasteurizados: Estes produtos podem conter listeria.
Parece uma lista extensa, mas ainda há muitas opções nutricionais ótimas durante a gravidez.
Embora seja importante ter uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. Em seu plano de alimentação diária, tente incorporar:
- proteínas magras;
- gorduras saudáveis;
- muitos legumes e frutas frescas;
- água.
2. Não pinte o quarto do bebê
Não há como medir a toxicidade da exposição real à tinta, portanto, essa recomendação do que uma gestante não pode fazer é baseada na probabilidade da toxicidade.
A toxicidade da tinta depende dos solventes individuais e produtos químicos presentes na nela, bem como da exposição.
Embora se presuma que a pintura doméstica tenha um baixo nível de exposição, o curso de ação mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos resíduos dessas tintas.
Melhor ainda? Encontre alguém para lidar com a pintura para você.
3. Não exagere na cafeína
Ela é um estimulante e um diurético, o que significa que beber as suas xícaras de café habituais todos os dias aumentará a sua pressão arterial, ritmo cardíaco e o número de viagens que faz ao banheiro. Além disso, a cafeína atravessa a placenta.
Enquanto você pode funcionar bem com cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso porque o metabolismo do bebê ainda está se desenvolvendo.
Você não precisa renunciar totalmente à cafeína: beber níveis moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, são o limite.
Lembre-se de que a cafeína não é apenas chá e café. Você a encontrará no chocolate, refrigerantes e até certos remédios vendidos sem receita.
4. Não tome certos medicamentos
Alguns medicamentos podem ser prejudiciais para o bebê em crescimento. Antes de tomar medicamentos e suplementos sem prescrição médica, fale com o seu médico.
5. Não use estiletes
Outra coisa que uma gestante não pode fazer é usar saltos alto ou do tipo agulha. Prefira os saltos de sete centímetros ou menos. Conforme sua barriga cresce, seu centro de gravidade mudará.
Então você pode ficar um pouco instável em seus pés. Acrescente a isso os tornozelos inchados, e você pode se ver vivendo apenas com seus chinelos.
6. Não fique em banheira de hidromassagem ou sauna
Se você está sentindo dores durante a gravidez, relaxar em uma banheira quente pode parecer ideal. Mas uma temperatura corporal elevada durante o primeiro trimestre pode levar a certos defeitos congênitos.
Evite a banheira de água quente, que normalmente mantém a temperatura da água em torno de 30°C, e experimente apenas um banho quente em água corrente.
7. Não troque a areia do gato
Se você precisar trocar a areia do seu gatinho, use luvas e lave bem as mãos depois. As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença parasitária rara.
Embora seja mais provável que você contraia comendo carne crua ou fazendo jardinagem, ainda é um bom cuidado pedir que outra pessoa troque a caixa de areia diariamente.
8. Não seja fumante passivo
Fumar é outra coisa que uma gestante não pode fazer. É terrível para você e seu bebê, mas o fumo passivo pode ser quase tão ruim quanto. Existem cerca de 4.000 substâncias químicas no fumo passivo, e algumas delas foram ligadas ao câncer.
A exposição ao fumo passivo durante a gravidez pode levar a:
- aborto espontâneo;
- parto prematuro;
- baixo peso de nascimento;
- problemas comportamentais ou de aprendizado do seu bebê;
- síndrome de morte súbita infantil.
9. Não ingira bebidas alcoólicas
Outra coisa que uma gestante não pode fazer é beber vinho, cerveja ou licor durante a gravidez. O álcool passa rapidamente por sua corrente sanguínea através da placenta e do cordão umbilical até o bebê, e isso pode prejudicar o cérebro e os órgãos em desenvolvimento.
Outros riscos potenciais incluem:
- nascimento prematuro;
- distúrbios do espectro alcoólico fetal;
- dano cerebral;
- defeitos de nascença;
- aborto espontâneo;
- natimorto.
10. Não fique sentada por muito tempo
Durante a gravidez, evite ficar na mesma posição por muito tempo — sentado ou em pé —, pois pode ser problemático. Pode causar todos os tipos de problemas, incluindo tornozelos inchados e problemas nas veias.
Tente fazer pausas curtas com frequência para se movimentar, se estiver sentado ou para colocar as pernas para cima, caso esteja de pé.
11. Não acredite em tudo que você lê
Você pode encontrar todos os tipos de informações contraditórias online, em livros e em revistas. Seja razoável, confie nos seus instintos e lembre-se de que ter cautela nunca é uma má ideia. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.
Lembre-se, você não ficará grávida para sempre. Aguente firme, pois todos esses alimentos e atividades que uma gestante não pode fazer logo estarão disponíveis novamente.
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