Como fazer o exame de mama em casa? Como identificar algo errado?

Examinar seus seios pode ajudá-la a conhecer sua anatomia e entender quando há algo errado com eles. O autoexame da mama é feito em dois passos simples:

Exame visual do seios em frente a um espelho;
Exame manual dos seios, deitada ou no chuveiro.

Antes de saber como fazer o exame de mama em casa, vamos a alguns dados importantes:

O câncer de mama é o mais incidente entre as mulheres, no Brasil e no mundo. Apenas em 2018, ocorreram 2,1 milhões de novos casos.

Para cada ano do triênio 2020/2022, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima 66.280 novos casos.

Além disso, é a causa mais frequente de morte por câncer na população feminina. No período 2014-2018, o câncer de mama representou 16,5% do total de óbitos por câncer em mulheres, no Brasil.

Quanto mais cedo o câncer de mama é diagnosticado, melhores as chances de cura. Para isso, é importante conhecer a anatomia dos seus seios, pois isso irá ajudá-la a perceber quando algo estiver errado.

É aí que o autoexame entra. Essa inspeção que você faz sozinha, em casa, usando os olhos e as mãos, ajuda a aumentar sua percepção e determinar se há alguma alteração em suas mamas.

Porém, o autoexame das mamas não substitui exames de rastreamento, como a mamografia, apenas o complementa.

A Organização Mundial da Saúde orienta que a mamografia seja feita por mulheres entre os 50 a 69 anos de idade, bienalmente.

Além disso, é preciso ter consciência de que a maioria das alterações ou caroços que as mulheres encontram nos seios não são cancerígenos, portanto, não deixe a ansiedade tomar conta antes que seu médico a examine.

Neste artigo, vamos ensinar a você o passo a passo para saber como identificar algo errado na mama, com o autoexame.

Vamos lá?

Como fazer o exame de mama em casa: orientações prévias

Antes de saber como fazer o exame de mama em casa, é importante entender o melhor momento para realizá-lo.

Se você menstruar, escolha um período de seu ciclo em que seus seios estejam menos doloridos. Seus níveis hormonais flutuam a cada mês durante o ciclo menstrual, o que causa alterações no tecido mamário.

O inchaço começa a diminuir quando começa a menstruação. A melhor época para realizar um autoexame para a percepção das mamas é geralmente uma semana após o término da menstruação.

Além disso, se mesmo depois de ver o passo a passo que vamos mostrar no próximo tópico, você ainda tiver dúvidas sobre como fazê-lo, peça uma demonstração ao seu médico.

Pode ser útil discutir as instruções e a técnica com ele para que você se sinta segura de como identificar algo errado na mama.

Autoexame de mama passo a passo

1- Comece com um exame visual de seus seios

Sente-se ou fique de pé sem camisa e sem sutiã na frente de um espelho com os braços ao longo do corpo. Para inspecionar seus seios visualmente, faça o seguinte:

Vire-se para a frente e observe se há rugas, covinhas ou alterações no tamanho, forma ou simetria;
Verifique se seus mamilos estão voltados para dentro (invertidos);
Inspecione seus seios com as mãos pressionadas nos quadris;
Inspecione seus seios com os braços erguidos acima da cabeça e as palmas das mãos pressionadas uma contra a outra;
Levante os seios para ver se as cristas na parte inferior são simétricas.

como fazer o exame de mama em casa

2 – Em seguida, use as mãos para examinar seus seios

Maneiras comuns de realizar a parte manual do exame de mama incluem:

Deitada: escolha uma cama ou outra superfície plana para se deitar de costas. Quando deitado, o tecido mamário se espalha, tornando-o mais fino e fácil de sentir;
No banho: passe sabão nos dedos e nos seios para ajudar os dedos a deslizar mais suavemente sobre a pele.

3- Ao examinar seus seios, proceda da seguinte forma:

Use as pontas dos dedos

Use as pontas dos três dedos médios para o exame. Se você tiver dificuldade para sentir as pontas dos dedos, use outra parte da mão que seja mais sensível, como a palma ou a parte de trás dos dedos.

Use diferentes níveis de pressão

Seu objetivo é sentir diferentes profundidades da mama usando diferentes níveis de pressão para sentir todo o tecido mamário.

Use uma leve pressão para sentir o tecido mais próximo da pele, uma pressão média para sentir um pouco mais fundo e uma pressão firme para sentir o tecido mais próximo do peito e das costelas.

Certifique-se de usar cada nível de pressão antes de passar para o próximo ponto. Se você não tiver certeza de como pressionar, converse com seu médico ou enfermeira.

Não tenha pressa

Não se apresse. Pode demorar vários minutos para examinar cuidadosamente seus seios.

Siga um padrão

Use uma técnica metódica para garantir que você examine toda a sua mama. Por exemplo, imagine o mostrador de um relógio sobre seu peito ou as fatias de uma torta.

Comece perto de sua clavícula e examine essa seção, movendo os dedos em direção ao mamilo. Em seguida, mova seus dedos para a próxima seção.

Como identificar algo errado na mama?

O que é normal

O primeiro passo para saber como identificar algo errado na mama é saber o que é normal você encontrar no autoexame.

Muitas mulheres encontram caroços ou alterações nos seios, pois algumas dessas alterações são normais, ocorrendo em vários pontos do ciclo menstrual.

Encontrar uma alteração ou um nódulo no seio não é motivo para pânico. Frequentemente, os seios parecem diferentes em lugares diferentes.

Uma crista firme ao longo da parte inferior de cada mama é normal, por exemplo. A aparência de seus seios muda com a idade.

Quando entrar em contato com seu médico

Marque uma consulta com seu médico se notar:

Um caroço ou nó duro perto da axila;
Mudanças na aparência ou sensação de seus seios, incluindo espessamento ou plenitude proeminente que é diferente do tecido circundante;
Covinhas, rugas, protuberâncias ou sulcos na pele do seu peito;
Uma mudança recente em um mamilo para ficar empurrado para dentro (invertido) em vez de ficar para fora;
Vermelhidão, calor, inchaço ou dor;
Comichão, escamas, feridas ou erupções na pele;
Secreção sangrenta do mamilo.

Seu médico pode recomendar testes e procedimentos adicionais para investigar alterações nas mamas, incluindo um exame clínico das mamas, mamografia e ultrassom.

Confira mais informações sobre como fazer o exame de mama em casa, no vídeo abaixo:

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