Energético para atletas: para o que serve? É seguro? Lista com as principais marcas

Todos sabemos que os atletas precisam de uma nutrição adequada e balanceada para manter seus corpos na melhor forma para treinamentos e competições. É nesse cenários que os energéticos para atletas passam a fazer parte do cronograma alimentar de esportistas.

Energéticos para atletas: para o que serve?

O rendimento físico das pessoas geralmente aumenta depois da ingestão de energéticos para atletas.

No caso de quem pratica esporte ou mesmo faz exercícios físicos regularmente, esse aspecto é ainda mais importante para que os melhores resultados sejam alcançados em treinamentos e competições.

Na prática, o energético para atletas aumenta a frequência cardíaca e a temperatura do corpo, melhorando:

a resistência;
a performance.

Entretanto, exatamente por essas mesmas razões é necessário ter um acompanhamento profissional, de médicos e profissionais de educação física, para garantir que o energético está ajudando e não atrapalhando a sua saúde.

Os repositores energéticos, normalmente, devem conter aproximadamente 90% de carboidratos, ajudando o atleta a manter um nível de energia adequado à prática do esporte.

Eles contribuem para a reposição de glicogênio, ajudando também a evitar a fadiga (cansaço) e o stress muscular que ocorre durante e após o exercício físico.

Usado antes dos treinos ou competições, o energético para atletas pode ser ingerido com o objetivo de ganhar energia e evitar a hipoglicemia (níveis baixíssimos de açúcar no sangue), que pode ocorrer em algum momento do exercício intenso.

Além de tudo isso, o energético para atletas ainda:

aumenta a concentração;
amplia o foco;
combate a sonolência;
melhora a resistência física;
aumenta a sensação de bem-estar, deixando o corpo mais ativo;
ajuda na eliminação de substâncias nocivas ao corpo.

Substâncias comuns encontradas no energético para atletas

As bebidas energéticas contém diversas substâncias, sendo as mais importantes as listadas a seguir.

Cafeína

A cafeína deixa o atleta mais concentrado e alerta.

É preciso estar atento a tudo sobre a alimentação dos atletas e considerar todos os alimentos que o atleta ingeriu durante o dia que contenham cafeína, como:

café;
refrigerante à base de cola;
chocolate;
chá preto.

Esse acompanhamento é importante porque o consumo excessivo de cafeína pode levar à:

insônia;
transtorno de ansiedade;
gastrite;
dor de cabeça;
arritmia cardíaca;
intoxicação;
tremores.

É preciso ficar atento para não passar dos limites no consumo da cafeína.

Uma alimentação balanceada com a inserção da substância no café da manhã para atletas é uma boa forma de começar um dia produtivo.

Taurina

É um aminoácido importante sintetizada no pâncreas, que:

melhora o funcionamento do metabolismo da glicose;
acelera a recuperação;
diminui a sensação de cansaço muscular.

Glucoronolactona

Também parte dos energéticos para atletas, é um tipo de carboidrato biossintetizado a partir da glicose.

Na atividade física age como um desintoxicante que ajuda a:

promover a eliminação de toxinas do organismo;
diminuir a fadiga;
melhorar a performance;
aumentar a energia;
diminuir a sonolência;
melhorar o estado de alerta e o tempo de reação aos estímulos.

Guaraná

A semente de guaraná contém entre 5% e 6% de cafeína, com teores mais elevados que os do cacau e do café e ligeiramente superiores aos do chá.

Apresenta efeito estimulante e mais prolongado do que a cafeína.

O que são Isotônicos?

Os isotônicos são bebidas com repositores hidroeletrolíticos, ou seja, com concentração de carboidratos, sódio, cloreto, potássio, minerais e vitaminas, atuando na hidratação e na reposição de nutrientes que são perdidos durante a prática de exercícios físicos.

São recomendados para os atletas que fazem atividades intensas e de longa duração.

Ajudam, também, a evitar as famosas e dolorosas cãibras.

É recomendado o uso por atletas durante e após as atividades.

Por outro lado, deve ser evitado por pessoas que não praticam exercícios. Por conter sódio, o isotônico é contraindicado também para hipertensos, uma vez que pode causar:

elevação da pressão arterial;
insuficiência cardíaca;
doenças renais.

Energético para atletas

Energéticos versus Isotônicos

Normalmente, energéticos para atletas e isotônicos se confundem. Mas é preciso saber diferenciar!

Os energéticos foram criados para amenizar a sensação de exaustão, fadiga e cansaço, enquanto que os isotônicos têm o objetivo de repor a água e os sais minerais que perdemos após uma atividade.

Os energéticos aceleram nosso cérebro e nossas funções, camuflando a sensação de cansaço.

Já os isotônicos repõem nutrientes importantes.

Trocar um pelo outro pode comprometer a saúde e o desempenho de quem não está atento a estas diferenças.

É seguro a ingestão de energético para atletas?

Os energéticos para atletas estão disponíveis em várias fórmulas e são oferecidos em uma variedade ampla de sabores, com ou sem açúcar.

Uma lata de bebida energética de 250ml contém, aproximadamente até 80mg de cafeína, o que equivale à cafeína presente em uma xícara de café expresso.

Bebidas energéticas são comercializadas em diversos países e são seguras para o consumo.

Seus ingredientes, como a cafeína, a taurina e vitaminas, são substâncias cuja segurança é atestada por diversos órgãos e instituições nacionais e internacionais.

Portanto, elas são apropriadas para o consumo de pessoas ativas e podem fazer parte de uma dieta balanceada e por isso fazem parte do como deve ser a alimentação de um atleta.

Atletas precisam de energia. Bebidas energéticas dão energia. Simples assim!

Mas, é preciso atenção!!!! E moderação também!!!

A ingestão exagerada de energético para atletas pode acarretar em diversos problemas de saúde. E por isso é preciso ter moderação no consumo.

O ideal é que seja feita uma avaliação nutricional, feita por médicos especialistas em fisiologia do exercício que irão solicitar e avaliar os resultados de exames para atletas, a fim de adaptar a dieta às necessidades de cada pessoa, considerando o ritmo de treino, saúde e demais fatores.

Lembre-se que o energético industrializado não é a única fonte de energia disponível. Todos que pratica atividade física, mesmo de alto rendimento, também podem e devem consumir alimentos e frutas energéticas para atletas.

Principais energéticos encontrados no mercado

Entre os principais energéticos para atletas estão:

Red Bull Energy Drink: a bebida energética mais vendida pelo sabor e poderosos efeitos energizantes. Consiste em cafeína (80mg), taurina, vitaminas do complexo B, sacarose, e glicose.
Monster Energy Drink: segunda bebida energética mais popular, apresentando uma mistura de energia de glicose, ginseng panax, taurina, cafeína e L-carnitina.
Rockstar Zero Carb Energy Drink: é uma versão de baixa caloria e zero carb da popular bebida energética Rockstar. Contém uma mistura de ervas de guaraná, ginseng, ginkgo e leite de cardo, além de uma boa dose de cafeína.

Além dessas marcas, encontramos:

Zipfizz Energy Drink
VPX Redline Xtreme
Starbucks Refrescantes
Living Essentials Energia 5-Hour
Contração rápida CytoSport
Xyience Xenergy Bebida
SAMBAZON Bebida Energética Orgânica da Amazônia

Além dos energéticos, uma dieta balanceada para atletas também inclui suplementos alimentares. Quer saber quais são os mais comuns? Acesse o artigo; “LISTA: suplementos alimentares mais utilizados por atletas”.

Leia também: O que um atleta deve comer antes da competição? [GUIA]

Para mais informações, consulte um médico especializada em nutrição esportiva.

Um acompanhamento constante dos exames laboratoriais para atletas vai ajudar na escolha ideal dos suplementos e energéticos que irão ajudar no seu rendimento.

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