O que fazer (ou não) no primeiro trimestre de gravidez?

O primeiro trimestre de gravidez (momento da concepção até a 12ª semana) é um período de adaptação do corpo da mulher às mudanças da gestação.

Também nesta fase, existem cuidados importantes que a mãe deve tomar para que o bebê possa crescer e se desenvolver de forma saudável.

Os cuidados no início da gravidez são muito importantes. Por isso, a primeira medida a ser adotada é procurar seu ginecologista ou obstetra, assim que descobrir que está grávida, para iniciar seu pré-natal.

Neste artigo, vamos falar sobre o que deve ser feito, ou não, durante essa fase, para ter uma gravidez tranquila.

Vamos lá?

O que ocorre no corpo durante o primeiro trimestre de gravidez?

No primeiro trimestre de gravidez, a mulher passa por muitas mudanças, físicas e emocionais, quando seu corpo está se adaptando, aos poucos, à gestação.

Saiba quais são algumas delas e veja algumas dicas de como lidar com os possíveis incômodos:

Seu corpo no primeiro trimestre de gravidez

Embora seu primeiro sinal de gravidez possa ter sido um atraso menstrual, você pode esperar várias outras mudanças físicas nas próximas semanas, incluindo:

Seios sensíveis e inchados

Logo após a concepção, as alterações hormonais podem tornar seus seios sensíveis ou doloridos. O desconforto provavelmente diminuirá após algumas semanas, conforme seu corpo se ajusta às mudanças hormonais.

Náusea com ou sem vômito

O enjoo matinal, que pode atacar a qualquer hora do dia ou da noite, geralmente começa um mês após a gravidez. Isso pode ser devido ao aumento dos níveis hormonais.

Para ajudar a aliviar a náusea, evite ficar com o estômago vazio. Coma devagar e em pequenas quantidades a cada uma a duas horas.

Escolha alimentos com baixo teor de gordura. Evite alimentos ou cheiros que piorem a sua náusea. Beba grande quantidade de líquidos.

Entre em contato com seu médico se sua náusea e vômito forem graves.

Aumento da micção

Você pode começar a urinar com mais frequência do que o normal. A quantidade de sangue em seu corpo aumenta durante a gravidez, fazendo com que seus rins processem um líquido extra que vai para a bexiga.

Fadiga

Durante o início da gravidez, os níveis do hormônio progesterona aumentam – o que pode deixá-la com mais sono. Descanse o máximo que puder. Uma dieta saudável e exercícios podem aumentar sua energia.

Ânsias e aversões alimentares

Quando você está grávida, você pode se tornar mais sensível a certos odores e seu paladar pode mudar. Como a maioria dos outros sintomas da gravidez, as preferências alimentares podem ser atribuídas a mudanças hormonais.

Azia

Os hormônios da gravidez que relaxam a válvula entre o estômago e o esôfago podem permitir que o ácido gástrico vaze para o esôfago, causando azia.

Para prevenir azia, faça refeições pequenas e frequentes e evite alimentos fritos, frutas cítricas, chocolate e alimentos picantes ou fritos.

Prisão de ventre

Altos níveis do hormônio progesterona podem retardar o movimento dos alimentos através do sistema digestivo, causando prisão de ventre.

Os suplementos de ferro podem agravar o problema. Para prevenir ou aliviar a constipação, inclua muitas fibras em sua dieta e beba muitos líquidos, especialmente água e ameixa ou outros sucos de frutas. A atividade física regular também ajuda.

Suas emoções no primeiro trimestre de gravidez

A gravidez pode deixar você se sentindo feliz, ansioso, animado e exausto – às vezes de uma vez. Mesmo que você esteja feliz por estar grávida, um novo bebê adiciona estresse emocional à sua vida.

É natural se preocupar com a saúde de seu bebê, com sua adaptação à maternidade e com as demandas financeiras de criar um filho. Se você está trabalhando, pode se preocupar em equilibrar as demandas da família e da carreira.

Você também pode experimentar mudanças de humor. O que você está sentindo é normal. Cuide de si mesmo e busque compreensão e encorajamento em seus entes queridos. Se suas mudanças de humor se tornarem severas ou intensas, consulte seu médico.

O que ocorre com o bebê no primeiro trimestre de gravidez?

Um bebê se desenvolve rapidamente durante o primeiro trimestre de gravidez:

O feto começa a desenvolver o cérebro, a medula espinhal, e os órgãos começam a se formar;
O coração do bebê também começará a bater durante o primeiro trimestre;
Braços e pernas começam a brotar nas primeiras semanas e, ao final de oito semanas, os dedos das mãos e dos pés começam a se formar.

O que grávida não pode fazer nos primeiros meses?

Não tem algo específico que grávida não pode fazer no primeiro trimestre de gravidez, e sim, na gestação em geral. Veja:

Não “coma por dois”: não há necessidade de calorias extras no primeiro ou segundo trimestres;
Não fume: fumar é um fator de risco para problemas de saúde em seu bebê;
Não beba álcool: isso é importante principalmente no primeiro trimestre, quando o cérebro do bebê está passando por um período de intenso desenvolvimento;
Não use drogas: as chamadas “drogas ilegais” podem aumentar os riscos de problemas de saúde tanto da mãe quanto do feto;
Não beba (ou coma) muita cafeína: altos níveis de cafeína durante a gravidez podem resultar em bebês com baixo peso ao nascer, aumentando o risco de problemas de saúde mais tarde na vida. Também foi associada ao aborto espontâneo;
Não coma produtos de origem animal crus: carnes e ovos crus ou mal cozidos e produtos lácteos não pasteurizados apresentam risco de doenças de origem alimentar, como listeriose e toxoplasmose, que podem causar defeitos congênitos e até mesmo aborto espontâneo;
Não faça dieta durante a gravidez: Cortar os grupos de alimentos pode privar seu bebê dos nutrientes de que necessita para o crescimento. Em vez de fazer dieta, é melhor ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Qual a semana mais perigosa da gravidez?

O período mais delicado da gestação corresponde da primeira à 12º semana de gestação, justamente o primeiro trimestre sobre o qual falamos neste artigo.

Isso porque é nessa fase que ocorre a formação dos órgãos do feto. Ou seja, é quando há maior risco de ocorrerem doenças ligadas a alterações genéticas.

De 10 a 15% das mulheres sofrem aborto espontâneo até a 12ª semana de gestação – decorrente, justamente, de malformações do embrião.

Veja mais sobre os riscos e cuidados no primeiro trimestre de gravidez:

Como saber se o bebê está bem no primeiro trimestre de gravidez?

A melhor maneira de saber se o bebê está bem é procurar seu obstetra e realizar seu pré-natal corretamente.

Na primeira consulta, sua saúde geral será avaliada para identificar quaisquer fatores de risco e determinar a idade gestacional de seu bebê.

Seu médico fará perguntas detalhadas sobre seu histórico de saúde. Seja honesto. Se você não se sentir à vontade para discutir seu histórico de saúde na frente de seu parceiro, marque uma consulta particular.

Também espere aprender sobre o rastreamento do primeiro trimestre para anomalias cromossômicas.

Após a primeira consulta, provavelmente você será solicitado a agendar exames a cada quatro semanas durante as primeiras 32 semanas de gravidez.

No entanto, você pode exigir consultas mais ou menos frequentes, dependendo de seu histórico de saúde e médico.

Durante essas consultas, discuta quaisquer preocupações ou medos que você possa ter sobre gravidez, parto ou vida com um recém-nascido.

Lembre-se de que nenhuma pergunta é boba ou sem importância – e as respostas podem ajudá-lo a cuidar de si mesmo e de seu bebê.