Como prevenir trombose? 5 dicas práticas para aplicar em sua rotina

Se você é uma pessoa sedentária, fica muito tempo sentada na mesma posição ou tem tendência a problemas circulatórios, então pode estar em risco. Acompanhe o artigo e saiba como prevenir trombose, problema que afeta milhões de pessoas e que, em muitos casos, pode ser fatal.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa prevenível de morte no mundo, sendo responsável pelo óbito de mais de 17 milhões de pessoas por ano.

Só no Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) contabiliza aproximadamente 300 mil óbitos anuais causados por enfermidades do sistema cardiovascular.

A trombose venosa profunda (TVP) é um coágulo sanguíneo que se forma profundamente nas veias, na maioria das vezes nas pernas. Pode bloquear parcial ou completamente o fluxo sanguíneo de volta ao coração e danificar as válvulas unidirecionais em suas veias.

Fonte:https://www.medicalindiatourism.com

As principais causas da TVP são:

uso de anticoncepcionais ou tratamento hormonal;
tabagismo;
ficar sentado ou deitado muito tempo;
hereditariedade;
gravidez;
presença de varizes;
idade avançada;
pacientes com insuficiência cardíaca;
tumores malignos;
obesidade;
distúrbios de hipercoagulabilidade hereditários ou adquiridos;
história prévia de trombose venosa.

Dependendo do segmento de veia acometido, a trombose pode ser mais ou menos grave. Quando o coágulo obstrui uma pequena veia da perna, causa um transtorno localizado naquela região.

Quanto mais próximo do coração, ou maior a veia, maior será a gravidade, assim como a possibilidade de matar.

Esse coágulo pode ainda ser liberado e viajar para outros órgãos, como os pulmões, o que pode ser muito perigoso.

A trombose, dependendo do caso e se não for tratada correta e imediatamente, pode evoluir para algumas complicações. As principais são:

Insuficiência venosa crônica ou síndrome pós-trombótica;
Inchaço crônico da perna afetada e/ou dor acompanhado de varizes;
Mudanças na pele, que pode se tornar mais escura e seca;
Eczema, coceira muito forte que pode levar a uma ferida de difícil cicatrização;
Embolia pulmonar (EP) ou trombose do pulmão.

Essa última é a principal complicação decorrente de trombose, quando um vaso sanguíneo do pulmão é obstruído por coágulo de sangue, oriundo de outras partes do corpo, especialmente as pernas.

Aproximadamente 5 a 15% de indivíduos não tratados de TVP podem morrer de embolia pulmonar, segundo informações do Ministério da Saúde.

Entenda melhor a relação entre TVP e EP neste vídeo:

Felizmente, os fatores de risco para ataques cardíacos e para outros problemas vasculares são semelhantes e, portanto, a TVP pode ser evitada com mudanças simples de hábito, como veremos ao longo do artigo. Continue acompanhando e saiba como prevenir a trombose!

Como prevenir trombose: 5 dicas práticas

Para ajudar a prevenir a coagulação das veias:

1) Evite ficar parado por longos períodos

Muitos tipos de trabalho exigem que as pessoas fiquem imóveis, sentadas ou em pé, por muito tempo, o que pode causar trombose.

Mas algumas ações simples, que não vão de maneira nenhuma atrapalhar o seu rendimento, podem protegê-lo da formação de coágulos, como por exemplo:

Evite ficar imóvel por longos períodos, principalmente sentado, agachado ou cruzando as pernas. Levante-se algumas vezes e mova-se;
Se você precisar se sentar, flexione as panturrilhas, os tornozelos e as coxas de tempos em tempos para manter o sangue fluindo;
Faça exercícios com o calcanhar, pequenos círculos com os pés, se não puder se levantar;
Pare pelo menos a cada duas horas quando estiver dirigindo, saia do carro e movimente-se.

2) Crie hábitos saudáveis

Mantenha-se fisicamente ativo e faça todo o possível para evitar a imobilidade, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para problemas como a trombose.

Faça algum tipo de exercício diariamente, como caminhar, por pelo menos 30 minutos por dia.

Se for difícil encaixar alguma atividade física em sua rotina, tente coisas possíveis, como saltar um ponto antes e ir caminhando para o trabalho, por exemplo.

Cuidar de sua dieta também é fundamental para o bom funcionamento de seu organismo e para prevenir inúmeras doenças.

Coma corretamente, adotando uma alimentação saudável para o seu coração, com muita ingestão de vegetais e frutas (fibras) e pouca gordura.

Mantenha um peso corporal ideal, pois o excesso de peso é um importante fator de risco para trombose.

Pare de fumar, pois esse é um dos hábitos mais prejudiciais para a sua saúde. Adesivos de nicotina, gengivas ou sprays e medicamentos prescritos, junto com grupos de apoio, podem ajudá-lo a largar o cigarro.

3) Converse com um médico sobre possíveis riscos

Informe ao seu médico:

Sobre quaisquer problemas de coagulação do sangue que você ou um membro da família mais próximo tiveram;
Se você toma pílulas anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal ou está grávida;
Pergunte sobre a necessidade de “anticoagulantes” ou meias de compressão para evitar coágulos.

Além disso, siga todas as orientações médicas e medidas de autocuidado para manter problemas como a insuficiência cardíaca, diabetes ou qualquer outro o mais estável possível.

4) Controle a pressão arterial

Verifique sua pressão sanguínea pelo menos uma vez por ano ou com mais frequência se o seu médico pedir. Siga as instruções dele sobre o uso de medicamentos, se necessário.

Exercitar-se, comer bem e parar de fumar também ajudarão a controlar sua pressão arterial.

5) Ao viajar

Em voos com duração superior a 4 horas, levante-se e mova-se. Aproveite também para caminhar e se esticar entre os vôos de conexão.

Quando você estiver viajando de carro, pare a pelo menos cada 2 hora para se movimentar.

Se você estiver preso no assento, exercite os músculos das pernas com frequência durante a viagem:

estique as pernas;
flexione os pés;
enrole ou pressione os dedos dos pés para baixo.

Beba bastante líquido, mas evite café e álcool. Eles o desidratam, o que torna as veias mais estreitas e o sangue mais espesso, então é mais provável que você tenha um coágulo.

Não use meias curtas e apertadas e tente não cruzar muito as pernas.

Como prevenir trombose em uma cirurgia

Após uma cirurgia ou um acidente, o sistema de coagulação está em alerta máximo e, com isso, o risco de trombose é maior, principalmente logo após a operação e pelos próximos 10 dias.

Seu cirurgião vai pedir vários exames pré-operatórios para verificar se coágulos sanguíneos podem ser um problema para você e poder tomar medidas de segurança.

Além disso, durante seu tempo de recuperação após uma cirurgia:

levante o pé da sua cama, para que fique mais alta que a ponta do travesseiro;
não use travesseiros embaixo das pernas;
faça exercícios, como elevadores de pernas e movimentos do tornozelo;
tome corretamente os remédios prescritos pelo médico;
saia da cama e comece a aumentar sua atividade o mais rápido possível.

Por último e não menos importante, lembre-se de que os exames periódicos são uma ótima maneira de cuidar de sua saúde, estando sempre um passo à frente de possíveis complicações.

Agora que você já sabe como prevenir trombose, aproveite e acesse o site Eigier Diagnósticos e pré-agende online seus exames para saber como anda a saúde de suas veias.

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