Como ter uma vida melhor: 57 frases de bem-estar e saúde + 7 dicas infalíveis

Receber ou ler frases de bem-estar e saúde pode ser algo bem motivador, não é mesmo? Como quando você está desanimado e se depara com uma mensagem bonita no seu feed do Instagram, por exemplo, e aquilo muda o seu dia.

Muitas vezes, é só o que precisamos para melhorar nossa disposição e fé na vida, uma palavra bonita, um consolo para a alma.

Foi por isso que listamos as mais motivadoras frases de bem-estar e saúde, para ajudá-lo a superar os dias tristes e ganhar ainda mais força nos dias alegres. Confira! 

57 frases de bem-estar e saúde 

19 frases de bem-estar e saúde

1) “A alegria evita mil males e prolonga a vida.” (William Shakespeare)

2) “A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade.” (Aristóteles)

3) “O primeiro dos bens, depois da saúde, é a paz interior.” (François La Rochefoucauld)

4) “Cuidar da sua saúde e bem-estar também é se amar.”

5) “Qualquer amor já é um pouquinho de saúde, um descanso na loucura.” (Guimarães Rosa)

6) “Resolvi ser feliz porque é melhor para a saúde.” (Voltaire)

7) “A saúde e o prazer são para o homem o que o sol e o ar são para as plantas.” (Massilon)

8) “ Quem quiser ter saúde no corpo, procure tê-la na alma.”

9)  Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença.” (Lair Ribeiro)

10)  “Bons amigos são bons para sua saúde.” (Irwin Sarason)

11) “A felicidade consiste em três pontos: trabalho, paz e saúde.” (Abílio Guerra Junqueiro)

12) “Conecte mente e corpo. Pensamento positivo atrai boas vibrações e ajuda na saúde do corpo.”

13) “É parte da cura o desejo de ser curado.” (Sêneca)

14) “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente.” (Buda)

15) “Curiosidade, entusiasmo e paixão pela vida são aspectos normais da saúde perfeita.” (Deepak Chopra)

16) “ O corpo alcança, o que a mente acredita.”

17) “A saúde e a alegria promovem-se uma à outra.” (Joseph Addison)

18) “Nada mais perigoso para a saúde da mente humana que carregar pensamentos negativos.” (Adelmar Marques Marinho)

19) “A melhor saúde é não sentirmos a nossa saúde.” (Jules Renard)

19 frases de bem-estar consigo mesmo

20) “Quem se apaixona por si mesmo não tem rivais.” (Benjamin Franklin)

21) “Como você ama a si mesma é como você ensina todo mundo a te amar.” (Rupi Kaur)

22) “Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida.” (Oscar Wilde)

23) “Se você está procurando por aquela pessoa que vai mudar sua vida, dê uma olhada no espelho.”

24) “Solidão não se cura com o amor dos outros. Se cura com amor-próprio.” (Martha Medeiros)

25) “Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, acorda.” (Carl Jung)

26) “Cada um de nós é dotado de uma maneira única e importante. É nosso privilégio e nossa aventura descobrir nossa própria luz especial.” (Mary Dunbar)

27) “Ficar bem com a vida é saber que perfeição não existe, que nem todos gostarão de nós, e ser feliz mesmo assim.”

28) “Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando fazer de você alguma outra coisa é a maior realização.” (Ralph Waldo Emerson)

29) “O relacionamento mais poderoso que você terá é o relacionamento consigo mesmo.” (Steve Maraboli)

30) “Ser bonito significa ser você mesmo. Você não precisa ser aceito pelos outros. Você precisa se aceitar.” (Thich Nhat Hanh)

31) “Paz é quando você faz as pazes consigo mesmo e se aceita com todas suas imperfeições”

32) “Você mesmo, tanto quanto qualquer um em todo o universo, merece seu amor e carinho.” (Buddha)

33) “Eu celebro a mim mesmo e canto a mim mesmo.” (Walt Whitman)

34) “Seja o que for que você esteja fazendo, ame-se por fazer isso. O que quer que você esteja sentindo, ame-se por sentir isso.” (Thaddeus Golas)

35) “Só é lutador quem sabe lutar consigo mesmo.” (Carlos Drummond de Andrade)

36) “O amor é a grande cura milagrosa. Amar-nos faz milagres em nossas vidas.” (Louise L. Hay)

37) “Aja como se o que você faz, faz a diferença. Porque faz.” (William James)

38) “Nunca é tarde demais para ser o que você poderia ter sido.” (George Eliot)

19 frases de bem-estar com a vida

39) “O bem-estar na vida obtém-se com o aperfeiçoamento da convivência entre os homens.” (Textos Judaicos)

40) “Acredite que você pode e já estará na metade do caminho.” (Theodore Roosevelt)

41) “Quando você escolhe a esperança, tudo é possível.” (Christopher Reeve)

42) “Viva simples, sonhe grande, seja grato, dê amor, ria muito!”

43) “A vida é 10% do que acontece comigo e 90% de como eu reajo a isso.” (John Maxwell)

44) “A vida é aquilo que acontece para você enquanto está ocupado fazendo outros planos.” (John Lennon)

45) “Não é incrível que ninguém precise esperar o momento certo para começar a melhorar o mundo?” (Anne Frank)

46) “O bom da vida é viver bem, estar bem, querer bem.” (Seu Jorge)

47) “Nós nos tornamos aquilo em que pensamos.” (Earl Nightingale)

48) “A liberdade de expressão é a alma do bem estar, se sentir livre é sentir-se em paz de espírito e em paz com o interior.” (Túlio Santana)

49) “” A natureza oferece cenários divinos. Procure apreciá-los pois a indiferença é sinal de rigidez interior”. (Irlei Hammes Wiesel)

50) “A vida é basicamente uma montanha russa. Tem seus altos e baixos, e o mais importante: você tem que fazer o ingresso valer a pena.”

51) “Quando o universo traz boas energias, você se sente em casa num lugar que era desconhecido.” (Leh Girão)

52) “Quer um motivo para sorrir? Você está vivo!” (Claudio JJ Costa)

53) “A felicidade envolve fazer o que se gosta, entender o outro, estudar e ter um momento de lazer.” (Flávio de Ávila Lins Teixeira)

54) “A vida me ensinou que chorar alivia, mas sorrir torna tudo mais bonito.”

55) “A vida é repleta de coisas que nos faz bem, nós que as vezes não estamos bem suficiente para perceber isto.” (Amilcar Zafalan)

56) “Pense bem, talvez não seja para tanto! Se você olhar isso por outro ângulo, pode até mesmo acabar rindo da situação.” (Mara Chan)

57) “O prazer da vida é o processo, não o resultado. A vida não é um resultado, é um processo. A felicidade não pode ser diferente.” (Christian Hissao de Oliveira OtsukaInserida)

7 dicas infalíveis de bem-estar e saúde 

Depois de ler todas essas frases de bem-estar e saúde, você já sabe que conquistar esses dois preciosos bens requer encarar a vida de forma positiva e conviver bem com as pessoas ao seu redor, não é mesmo?

Mas, afinal, como conseguir esse tipo de equilíbrio? Para ajudá-lo, preparamos algumas dicas infalíveis para você. Confira:

1) Descanse o suficiente

Dormir pelo menos 6 horas por noite, pois o sono regula substâncias no organismo responsáveis por gerenciar humores e emoções.

2) Coma bem

Para uma obter uma dieta saudável, que ofereça os nutrientes necessário para manter corpo e mente sãos, você deve:

• Comer vegetais, carboidratos complexos e proteínas saudáveis;
• Manter-se bem hidratado;
• Evitar comidas que fazem mal, como frituras, industrializados e fast foods.

Leia também: 10 dicas para uma alimentação saudável

3) Evite substâncias prejudiciais

Certas substâncias contidas no álcool e no cigarro, por exemplo, podem causar irritabilidade, ansiedade e até te deixar mais deprimido. 

4) Tome sol

A luz solar é fundamental para sintetizar vitamina D, que possui diversos benefícios para o organismo, tais como:

• Liberação de substâncias químicas que melhoram o humor, como a serotonina;
• Absorção do cálcio pelo organismo;
• Fortalecimento do sistema imunológico.

A recomendação é de pelo menos 20 minutos de exposição diária ao sol. Dê preferência aos horários do início da manhã e final da tarde.  

5) Gerencie seu estresse

Sabemos que o estresse é inevitável, mas existem várias formas de lidar com ele e tentar reaver seu equilíbrio mental. Algumas dicas são:  

• Crie listas e cronogramas com suas tarefas, isso ajuda a perceber que elas são administráveis;
• Reserve um tempo para fazer coisas que te fazem bem (passear ou assistir a um filme, por exemplo);
• Conecte-se com outras pessoas e seja sociável, passe um tempo com alguém que te faça bem;
• Quando não estiver dando conta de lidar sozinho com seus sentimentos, peça ajuda.

6) Pratique atividade física

O exercício físico é essencial para a saúde do corpo e da mente. Entre seus vários benefícios estão: 

• Melhorar a disposição e a autoestima;
• Produzir substâncias que melhoram o humor;
• Afastar a ansiedade e o estresse;
• Prevenir ou gerenciar doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

Leia também: Como sair do sedentarismo e ter uma vida mais saudável

7) Realize um check-up preventivo

Consultar o médico regularmente e realizar um check-up para saber como anda a sua saúde, é fundamental para evitar problemas mais graves. Afinal, a prevenção é sempre o melhor caminho.

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